ডায়েট, শরীরচর্চার পরেও অসুস্থ! ভুল থাকতে পারে দৈনন্দিন অভ্যাসেই, জীবনযাপনে কোন বদল জরুরি

কেউ নিয়ম করে খাওয়াদাওয়া করেন, শরীরচর্চাও চলতে থাকে সমান তালে। তা সত্ত্বেও কিন্তু সুস্থ জীবন অধরা রয়ে যেতে পারে। হার্ভার্ডে প্রশিক্ষিত পেটের রোগের চিকিৎসক সৌরভ শেট্টি জানাচ্ছেন, দৈনন্দিন অভ্যাসের ছোটখাটো ভুলভ্রান্তি সুস্থ জীবনের পথে অন্তরায় হতে পারে।

প্রস্রাব ধরে রাখা: প্রস্রাব চেপে রাখার প্রবণতা শুধু ছোট নয়, বড়দের মধ্যেও থাকে। কখনও কাজের চাপে ওঠা হচ্ছে না বলেই প্রস্রাব চেপে রাখেন অনেকে। এই প্রবণতা অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর। বেশি ক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখলে ব্যাক্টেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে, ইউরিনারি ট্র্যাক ইনফেকশন-এর ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

বসার ভঙ্গিমা: ছোটদের পড়াশোনা করার সময় দীর্ঘ ক্ষণ বসা হোক বা অফিসে কাজের জন্য এক ভাবে বসে থাকা— বসার ভঙ্গিমা ঠিক না থাকলে, কোমরে, পিঠে ব্যথা হতে পারে। খুব সাধারণ বিষয়ই জীবনে সমস্যা ডেকে আনতে পারে।

কমোডে অনেক ক্ষণ বসে থাকা: কমোডে বসে গান শোনা, গেম খেলা, আকাশ-পাতাল ভাবার অভ্যাস থাকে অনেকেরই। কিন্তু কমোড মল ত্যাগের জায়গা, বসে থাকার নয়। চিকিৎসকের কথায়, দীর্ঘ ক্ষণ সেখানে বসে থাকলে রোগ-জীবাণুর সংক্রমণ হতে পারে।

ক্রমাগত মুখে চোখে হাত: অনেকেরই বার বার মুখে-চোখে হাত দেওয়ার প্রবণতা থাকে। এর ফলে রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। মুখে হাত দেওয়ার অভ্যাস থেকেই রোগ-জীবাণুর সংক্রমণ বাড়তে পারে। মুখে ব্রণ, ফুস্কুড়ি থাকলে বার বার হাত দেওয়া অনুচিত।

দ্রুত খাওয়া: কেউ তাড়াহুড়োয় না চিবিয়ে খান, কারও আবার দ্রুত খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকে। তাড়াহুড়ো করে খেলে সঠিক ভাবে পাচক রস নিঃসৃত হতে পারে না। ফলে হজমের গোলমাল হতে পারে।