Sleep: রাতের পর রাত ফোনের পর্দায় চোখ রেখে কাটাচ্ছেন? কোন রোগ ডেকে আনছেন জানেন কি

রোজ রাতে নিয়ম করে ১১টার সময় ঘুমাতে যান। আর রোজ রাতেই ২টোর পর থেকে জেগে থাকেন। এমন মানুষ কম নেই। শত চেষ্টাতেও ঘুম ঠিক হয় না। আর একদল মানুষ আছেন, যাঁদের আবার ঘুম আসে, কিন্তু ঘুমাতে চান না। মনে হয় সেই সময়টি একটু কাজ কিংবা একটু বিনোদনের জন্য রাখা যায়।

এ দিকে চিকিৎসকরা শুনলেই খালি বলেন, রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। কেন জানেন? কারণ নিয়মিত ঘুমের ঘাটতি ডেকে আনতে পারে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা।

কী কী হতে পারে ঘুম কম হলে?

১) বহু দেশের গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ঘুমের সঙ্গে সরাসরি জড়িত মানসিক স্বাস্থ্য। কম ঘুম রাগ, হতাশা, উদ্বেগ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।

২) ঘুমের সঙ্গে জড়িয়ে আছে বিপাক ক্রিয়াও। কম ঘুমের কারণে কমে শরীরের বিপাক হার। অর্থাৎ, বেশি নয়, বরং কম ঘুমিয়ে বাড়তে পারে শরীরের ওজন।

৩) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায় ঘুম কম হলে। তাই সহজেই নানা সংক্রামক রোগের শিকার হতে পারেন।

৪) উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবিটিসের মতো রোগের ঝুঁকিও বাড়ে কম ঘুমালে।