বেশি নয়, মাত্র ৭০০০ পদক্ষেপেই কমবে ক্যানসারের ঝুঁকি, হাঁটা নিয়ে দাবি নতুন গবেষণায়

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময়েই বহু মানুষের মধ্যে অধিক শরীরচর্চার প্রবণতা দেখা যায়। মতান্তরে হাঁটার ক্ষেত্রে অনেকেই দৈনিক ১০ হাজার পদক্ষেপ সম্পূর্ণ করার নিদান দিয়ে থাকেন। তবে সম্প্রতি একটি গবেষণায় হাঁটা নিয়ে নতুন তথ্য প্রকাশ্যে এসেছে। জানা গিয়েছে, দিনে ৭ হাজার পদক্ষেপ হাঁটতে পারলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমতে পারে।

সম্প্রতি, ‘ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন’-এ হাঁটা বিষয়ক একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। সেখানে গবেষকেরা দাবি করেছেন, বাড়িতে বা বাইরে অল্প হাঁটতে পারলে, তা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় জানা গিয়েছে, এ ক্ষেত্রে হাঁটার গতির তুলনায় দূরত্ব অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এক জন দৈনিক ৭,০০০ পদক্ষেপ হেঁটেছেন। অন্য জন ৫,০০০ পদক্ষেপ হেঁটেছেন। দ্বিতীয় জনের তুলনায় প্রথম জনের ক্ষেত্রে ক্যানসারের ঝুঁকি ১১ শতাংশ কমে গিয়েছে। আবার যিনি ৯০০০ পদক্ষেপ হেঁটেছেন, তাঁর ক্ষেত্রে ক্যানসারের ঝুঁকি ১৬ শতাংশ কমে গিয়েছে। কেউ বেশি পদক্ষেপ হাঁটলে ক্ষতি নেই। কিন্তু কম হাঁটলেও যে উপকার পাওয়া সম্ভব, সে কথাই গবেষণায় ব্যখ্যা করা হয়েছে।

ওই গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, যে কোনও ধরনের হালকা শরীচর্চাই ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে। সময়ের অভাবে আলাদা করে অনেকেই শরীরচর্চা করতে পারেন না। সে ক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে, ধীরে হাঁটতে পারলেও ক্যানসারের ঝুঁকি কমতে পারে। গবেষকেরা দাবি করেছেন, বাড়ির বাইরে নয়, বাড়িতেও সাংসারিক কাজ করতে করতে হাঁটলে উপকার পাওয়া সম্ভব।