জেট ল্যাগ কাটানোর ৮ উপায়

যারা প্রতিনিয়ত বিদেশে যাতায়াত করেন তাদের কাছে জেট ল্যাগ শব্দটি সুপরিচিত। পূর্ব থেকে পশ্চিমে বা দূরের কোন দেশে ঘুরতে গেলে এই ধরনের অসুবিধার সম্মুখীন হওয়াটা স্বাভাবিক। যারা নিয়মিত বিদেশ ভ্রমণে যান তাদের কাছে জেট ল্যাগ বিষয়টি পরিচিত। একে ‘টাইম জোন চেঞ্জ সিনড্রোম’ বা ‘জেট ল্যাগ ডিজঅর্ডার’-ও বলা হয়। লম্বা ভ্রমণে টাইম জোনের পরিবর্তনের ফলে আমাদের শারীরিক কার্যক্রমের ছন্দ নষ্ট হয়। ফলে খিদে, ঘুম, হরমোন নিঃসরণে ব্যাঘাত ঘটে। এর লক্ষণ হচ্ছে ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যথা, বিরক্তি, বমিবমি ভাব, মাংসপেশীর ব্যথা এবং শারীরিক দুর্বলতা। সাধারণত জেট ল্যাগ কাটিয়ে উঠতে কারও হয়তো একদিন লাগে, আবার কারও হয়তো কয়েকদিন লেগে যায়। কিছু সাবধানতা অবলম্বন করে জেট ল্যাগ সংক্রান্ত জটিলতা কমানো যায়। দেখে নিন সেই উপায়গুলো।

আরও পড়ুন: বাবা-মা প্রেম মেনে নিচ্ছেন না? জেনে নিন কী করবেন