ছোট্ট মাথায় রাগের বোঝা

• বছর পাঁচেকের ছোট্ট তিতির স্কুল থেকে বাড়ি ফেরার পথে বায়না ধরল চিপস কেনার। তা না দেওয়ায় হয়তো রেগে বোতল ছুড়ে ফেলে দিল।
• দশ বছরের সৌপ্তিক আবার নিজের পছন্দের ভিডিয়ো গেম কিনে না দেওয়ায় রাগ করে কথা বন্ধ রেখেছে বাবার সঙ্গে।
• সকলের সামনে মায়ের বকুনি খেয়ে রাগ করে নিজের ঘরের দরজা বন্ধ করে বসে রইল তেরো-চোদ্দোর সৃজা। মা জোর করে কথা বলতে এলে ধাক্কা দিয়ে সরিয়ে দিল সে।

এমন বিষয় অভিভাবকরা আড়াল করে রাখলেও বাড়ির চার দেওয়ালের মধ্যে এই দৃশ্য অপরিচিত নয়। কিন্তু ছোটদের মধ্যে এত রাগ কেন?

রাগ... ছোট্ট একটা শব্দ, কিন্তু ভয়ঙ্কর পরিণতির দিকে ঠেলে দিতে পারে, যদি তার বহিঃপ্রকাশ নিয়ন্ত্রণ করা না হয়। ইদানীং ছোট থেকে বড় সকলেরই রাগের পারদ চড়ছে। সন্তানের রাগ সামলাতে হিমশিম খাচ্ছেন মা-বাবারা। একরত্তির এত রাগই বা কেন হবে? তা অস্বাভাবিক ভেবে আরও কড়া হাতে হয়তো সন্তানকে নিয়ন্ত্রণ করতে যাচ্ছেন অনেকে। কিন্তু হিতে বিপরীত হচ্ছে, উত্তরোত্তর বাড়ছে সন্তানের রাগ। ফলে দূরত্ব বাড়ছে মা-বাবার সঙ্গে সন্তানের। মুখে-মুখে তর্ক, কোনও কথা না শোনা, কিছু ক্ষেত্রে জিনিসপত্র ছুড়ে ফেলা বা অবাধ্য কোনও আচরণও ক্রমশ রপ্ত করে ফেলছে খুদেরা।

রাগ হওয়া স্বাভাবিক?

আইআইটি খড়্গপুরের মনোবিদ দেবারতি আচার্য বলছেন, “ভয়, দুঃখ পাওয়ার মতো রাগও একটা আবেগ। ছোটদের রাগ হওয়াও যে স্বাভাবিক, সেটা অভিভাবককে বুঝতে হবে। তবে রাগ স্বাভাবিক হলেও তার অ্যাগ্রেসিভ বহিঃপ্রকাশ স্বাভাবিক নয়। আবেগ কী ভাবে নিয়ন্ত্রণ করব, সেটা শিখতে শিখতে আমরা বড় হই। ছোটবেলায় বাচ্চাটি হয়তো বুঝতে পারছে না, সে কী ভাবে তার রাগ সামলাবে। সে সময়ে উল্টে তার উপরে রেগে গেলে চলবে না। বরং সে যে রাগ করছে, সেটা বুঝে তার পাশে থাকতে হবে। ‘আমি বুঝতে পারছি তুমি রেগে গিয়েছ, নিশ্চয়ই কোনও কারণ আছে,’ এইটুকু বললেও অনেক কাজ হয়। তার রাগটা যে বোঝার চেষ্টা করছেন, সেটা তাকে জানানো দরকার। এর পরে সন্তানকে রাগ নিয়ন্ত্রণ শেখাতে হবে।” তার আগে রাগের ধরনও বোঝা দরকার। ছোট থেকে টিনএজারদের রাগের বহিঃপ্রকাশ মূলত তিন ভাগে ভাগ করা যায়—

• আউটওয়ার্ডলি অ্যাগ্রেসিভ: এ ক্ষেত্রে বাচ্চাটি বাইরের কাউকে আঘাত করার চেষ্টা করবে বা তার সঙ্গে তর্ক করবে অথবা কোনও জিনিস ভেঙে ফেলবে।
• ইনওয়ার্ডলি অ্যাগ্রেসিভ: এ ক্ষেত্রে নিজেকে আঘাত করা, কষ্ট দেওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।
• প্যাসিভ অ্যাগ্রেসিভ বিহেভিয়ার: পুরো পরিস্থিতি থেকে মুখ ঘুরিয়ে নেবে। কোনও উত্তর দেবে না, সকলকে উপেক্ষা করবে, তির্যক মন্তব্য করাও এর মধ্যে পড়ে।

এ ছাড়া শরীরেও পরিবর্তন দেখা যায়। বুক ধড়ফড় করা, গা গরম হয়ে ওঠা, কাঁপতে থাকা, হাত মুঠো হয়ে আসা... এগুলোও রাগের বহিঃপ্রকাশ।

এত রাগের কারণ কী?

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আবীর মুখোপাধ্যায় বলছেন, “প্রি-স্কুল, স্কুল, বয়ঃসন্ধি... এই তিন ভাগে যদি ভাগ করে নেওয়া যায়, তা হলে দেখা যাবে এই রাগের বহিঃপ্রকাশ ছোট থেকেই ধীরে ধীরে হচ্ছে। একদম ছোট বাচ্চারা বায়না করে। তার যেটা চাই তো চাই-ই, সেটা খেলনা বা খাবার বা পছন্দের পোশাক হতে পারে। সেটা দিতে অভিভাবক অস্বীকার করলেই তারা হয়তো হাত-পা ছুড়ে কাঁদে, অনেকে মাটিতে বসে পড়ে। যে কোনও ভাবে মা, বাবাকে অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে ফেলে দেয়। তখন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সেই জিনিসটা কিনে দেন মা-বাবা।” পরিস্থিতি অনুযায়ী বাচ্চারা ক্রমশ ম্যানিপুলেট করতে শেখে। তবে রাগের কারণটাও বোঝা দরকার। “এখন বেশির ভাগ নিউক্লিয়ার পরিবারে মা-বাবাদের সময় কম আর ধৈর্যও কম। অনেক মা-বাবা-ই অন্য টাইম জ়োনে কাজ করেন। ফলে বাড়িতে থাকলেও সন্তানকে সময় দিতে পারেন না। অনেকে চাকরির জন্য বাড়িতে সারা দিন থাকতে পারেন না। তখন কেয়ারগিভারের কাছে সন্তান বড় হয়। দাদু-ঠাকুমার সঙ্গও পায় না, পেলেও ছোট শিশুটি কী চায়, তাঁরা হয়তো বুঝে উঠতে পারেন না। দাদু-ঠাকুমা হয়তো গল্প বলে ভুলিয়ে রাখতে চান, কিন্তু বাচ্চাটির মন তখন টিভি বা ফোনের দিকে। দৈনন্দিন জীবনে ওরাও যে মানিয়ে নিতে বাধ্য হচ্ছে, ওদের ছোট-ছোট দুঃখ, একাকিত্বের ক্ষোভ জমা হচ্ছে... মা-বাবাকে কাছে পেলে তখন সেই আবেগ একত্রিত হয়ে রাগের বহিঃপ্রকাশ হতে পারে।”

সারা দিন পরে মা-বাবা বাড়ি ফেরার পরে সন্তান হয়তো মনে মনে তাদের সঙ্গে খেলতে চাইছে, কিন্তু মা-বাবা তখন ক্লান্ত শরীরে নিভৃতি চাইছে। এই যে রোজকার একটা সংঘর্ষ, এটাও অনেকাংশে দায়ী। তাই পারিবারিক গঠন কেমন, সেই অনুযায়ী বাচ্চা কী চাইছে... সেটা বুঝতে হবে। নিজের পরিস্থিতিও সন্তানকে বোঝাতে হবে। আপনি কেন বাড়িতে থাকতে পারছেন না, আপনার কাজের ধরন ওদের বলতে হবে।

আর একটা দিকও ডা. আবীর মুখোপাধ্যায় মনে করালেন, সময় দিতে না পারায় অনেকেই সন্তানকে খেলনা, উপহার কিনে দিতে থাকেন। এতে তার চাহিদা বাড়তে থাকে। তার পর যখন সে এমন কিছু চাইল যা অভিভাবক দিলেন না, সে তখন রেগে যায়। তাই সময়ের বদলে উপহার দেওয়ার অভ্যেস করলে চলবে না।

সন্তান রেগে গেলে কী করবেন?

• বেশির ভাগ সময়েই সন্তান রেগে গেলে অভিভাবকরা আরও রেগে যান। গায়ের জোরে তাকে নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করেন। অনেক সময়ে গালমন্দও করেন। এগুলো একদম করা যাবে না বলে মত দেবারতির।
• সন্তান রেগে গেলে কিছুক্ষণ একা থাকতে দিন। “খুব ছোট হলে তাকে মুখেই বলুন যে, তার রাগ হয়েছে বুঝতে পারছেন। রাগ কমলে তার সঙ্গে কথা বলতে চান। আর টিনএজার হলে তাদের সময় দিন। সে যদি রেগে গিয়ে ঘরের দরজা বন্ধ করে বসে থাকে বা রাস্তায় বেরিয়ে ঘুরে আসে, তাকে সেই স্পেসটা দিন। একটু জোরে হেঁটে এলেও রাগ কমে যায়। তার রাগ কমলে আলোচনায় বসুন। রাগের মাথায় সে যদি বাড়ির কোনও জিনিস ভেঙে থাকে বা কাউকে কটু কথা বলে থাকে বা আঘাত করে থাকে, তার সেই বহিঃপ্রকাশ যে ঠিক হয়নি... সেটা ওকে বলুন।” মাথা গরম থাকলে মানুষের যুক্তিবুদ্ধি ঠিকমতো কাজ না-ও করতে পারে। কিন্তু মাথা ঠান্ডা হলে সে-ও আপনার বক্তব্য বোঝার চেষ্টা করবে।
• সন্তান রেগে গেলে তার সঙ্গে উঁচু গলায় কথা বলে লাভ হয় না। যথাসম্ভব নিজেকে ঠান্ডা রেখে তার সঙ্গে কথা বলে বিষয়টা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। অনেকে রেগে গেলে হাতের মুঠি পাকিয়ে ফেলেন, মারতে যান। সন্তান রেগে গেলে তার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে নিজের রাগের বহিঃপ্রকাশ ঘটলে কিন্তু তাকে নিয়ন্ত্রণ করা যাবে না। বরং সন্তান যদি খুব রেগে গিয়ে মুখে মুখে তর্ক করে, তার মধ্যে অ্যাগ্রেসিভ বিহেভিয়ার দেখা যায়, তখন সরে আসতে হবে। সন্তানকে ঠান্ডা হওয়ার সময়টুকু দিতে হবে।
• ডা. আবীর বলছেন, “সন্তানের ভাল কাজের জন্য ওকে রিওয়ার্ড পয়েন্ট দিন। রাগ করে অ্যাগ্রেসিভ বিহেভিয়ার করলে সেখান থেকে পয়েন্ট কাটতে থাকুন। সেটা তাকে বলুন। এতেও কিন্তু সে সচেতন হবে। রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখলে যে তার রিওয়ার্ড বাড়বে, সেটা সে বুঝবে।”
• কিছু কিছু ক্ষেত্রে মানসিক অসুস্থতাও কিন্তু রাগের কারণ হতে পারে। “যদি দেখা যায়, সন্তানের রাগের কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই এবং সেই রাগ পারিপার্শ্বিক পরিবর্তনেও নিয়ন্ত্রণ করা যাচ্ছে না, তখন এটা মানসিক অসুস্থতার কারণে হতে পারে। সে ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন,” বলে মত আবীর মুখোপাধ্যায়ের।

রাগের বহিঃপ্রকাশ নিয়ন্ত্রণ করতে শারীরচর্চা, আঁকাজোকা, নাচ, গানের মতো শখ গড়ে তুলুন সন্তানের মধ্যে। তবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ধীরে ধীরে। জোর করে নয়।