রাতে জেগে হইচই, ভূরিভোজের পরেও সকালে দেখাবে তরতাজা, কী ভাবে, বলছেন পুষ্টিবিদ রুজুতা

কালীপুজো, দীপাবলি থেকে ভাইফোঁটা— টানা উৎসব। আর উৎসব মানেই রাত জাগা, হইচই, খানাপিনা। তার ফল হল, পর দিন ঘুম থেকে উঠলে মাথা ব্যথা, চোখের তলায় কালি, নয়তো মুখে ব্রণের সমস্যা।

উৎসবের দিনগুলিতে দৈনন্দিন জীবনযাপনের রুটিনে বদল ঘটে। খাওয়াদাওয়া থেকে বিশ্রাম— কোনও কিছুরই ঠিক থাকে না। আর তা টানা চললেই প্রভাব পড়ে শরীরে। তার ফলেই ত্বকও তার নিজস্ব দীপ্তি হারায়।

উৎসবের দিনে শরীর সুস্থ রাখা এবং ত্বকের নিজস্ব দীপ্তি বজায় রাখার তিন পরামর্শ দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী করিনা কপূরের পুষ্টিবিদ রুজুতা দিবেকর। এই সময় ঘরোয়া পার্টি, আড্ডা, খাওয়াদাওয়া হয়ই। তার আগে এবং পরে মানতে হবে কয়েকটি নিয়ম।

১। পার্টি বা নিমন্ত্রণে যাওয়ার আগে বেশি করে জল খাওয়া প্রয়োজন। মিষ্টি, ভাজাভুজি, তেল-মশলাদার খাবার খেলে বদহজমের সমস্যা হয়। তা ছাড়া জল না খেলে অম্বলের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। জলের অভাবে শরীর খারাপ হতে পারে। সেই কারণে জল খেতে বলছেন তিনি।

২। পার্টিতে যাওয়ার আগে কলা খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন রুজুতা। কারণ, কলা হল প্রিবায়োটিক। প্রিবায়োটিক হল এক ধরনের ফাইবার জাতীয় উপাদান। এটি অন্ত্রে ভাল ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এবং পেট ভাল রাখতে সাহায্য করে। রুজুতা বলছেন, অনুষ্ঠানে নানা রকম খাবার খাওয়ার ফলে হজমের সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক। তা কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে কলা।

৩। রাত পর্যন্ত পার্টি বা হুল্লোড় করার পর শরীর এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করায় নজর দেওয়া দরকার। রুজুতার পরামর্শ, পরদিন সকালে উঠে ছাস খাওয়ার। খালি পেটে খেতে হবে, তেমনটা না বললেও রুজুতা জানাচ্ছেন, সৈন্ধব নুন, জিরে, হিং দিয়ে তৈরি ছাস খেলে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকবে, হজম ভাল হবে। শরীর এবং ত্বকের ক্লান্তি দূর হবে। তরতাজা ভাব ফিরে আসবে।