মুখের ৫ ব্যায়ামেই দূর হবে বলিরেখা, চল্লিশের পরেও টানটান থাকবে ত্বক, শিখে নিন পদ্ধতি

বয়স বাড়ছে। সে ভারে মুখে জমছে মেদ, কুঁচকে যাচ্ছে চামড়া। সেই সঙ্গে ডবল চিন, বলিরেখার সমস্যা বাড়ছে। একটা সময়ে চল্লিশের পরে গিয়ে একটি-দু’টি করে বলিরেখা উঁকি দিত। গলার কাছে চামড়া শিথিল হতে থাকত। কিন্তু এখন রাসায়নিক দেওয়া প্রসাধনীর জেরে ত্রিশের পর থেকেই বলিরেখা পড়ছে অনেকের। ঝুলে যাচ্ছে চামড়া। তা থেকে রেহাই পেতে আরও বেশি প্রসাধনী ব্যবহার করতে গিয়ে বিপদ বাড়ছে। চেহারায় বয়সের ছাপ ঠেকিয়ে রাখতে স্পা, ফেসিয়ালের মতো খরচ ও সময়সাপেক্ষ বিষয় নিয়ে মাথা ঘামানোর প্রয়োজন নেই। তার চেয়ে মুখের ব্যায়ামই যথেষ্ট।

মুখে প্রায় ৪৩ রকমের পেশি রয়েছে। শরীরের মেদ ঝরাতে জিমে গিয়ে যেমন শারীরচর্চা করেন অনেকে, তেমন মুখের জন্যও প্রয়োজন ব্যায়াম। মুখের অবাঞ্ছিত দাগ, বলিরেখা দূর করতে অনেকেই বোটক্সের মতো সার্জিক্যাল বিউটি ট্রিটমেন্ট বেছে নেন। অথচ তার বদলে নিয়মিত দিনে দু’বার করে মিনিট দশেকের ব্যায়ামেই ফল পাওয়া যাবে হাতেনাতে।

মুখের জন্য কী কী ব্যায়াম করবেন?

ফোরহেড স্মুদার

ভ্রূ-র ঠিক উপরে কপালের কাছের ত্বক আঙুল দিয়ে টেনে ধরুন, একই সঙ্গে ভ্রূ দুটি উপরে তোলার চেষ্টা করুন। এই ভঙ্গিমায় ৫ সেকেন্ড থাকুন। ১০ বার এই ব্যায়ামটি করলে কপালের চামড়া টানটান থাকবে।

চিক লিফ্টার

এটি গালের ব্যায়াম। মুখের ফোলা ভাব দূর করতে করতে পারেন। প্রথমে হাসার মতো ভঙ্গি করুন। দাঁত যেন দেখা না যায়। গাল যতটা প্রসারিত করতে পারবেন করুন। এর পর হাতের আঙুল দিয়ে দু’গাল ধরে উপর দিকে টেনে ধরুন। ৫ সেকেন্ড এই ভাবে থাকুন। প্রতি দিন নিয়ম করে ১০-১৫ বার এই ব্যায়াম করলে গালের মেদ কমবে। চামড়া টানটান থাকবে।

জ’লাইন ডিফাইনার

গলা ও ঘাড়ের চামড়ার বলিরেখা দূর করতে ব্যায়ামটি করতে পারেন। প্রথমে ঘাড় পিছন দিকে হেলিয়ে সিলিংয়ের দিকে তাকান। ওই ভাবে থেকেই নীচের ঠোঁটটি উপরের ঠোঁটের উপরে নিয়ে যান। এই ভঙ্গিমায় ৫ সেকেন্ড থাকুন। এতে গলা ও ঘাড়ে টান পড়বে। ১০ বার করে রোজ করলে গাল, ঘাড় ও গলার স্ট্রেচিং হবে। এতে ডবল চিনের সমস্যাও কমবে, আবার ত্বকও টানটান থাকবে।

আই ফার্মার

দুই হাতের আঙুল দিয়ে চোখের পাশের ত্বক টেনে ধরুন। ৫ সেকেন্ড ওই ভাবে থাকতে হবে। রোজ ১০ বার করে ব্যায়ামটি করলে চোখের চারপাশের চামড়া কুঁচকে যাবে না।

নেক টাইটেনার

গলার চামড়া সবচেয়ে আগে কুঁচকে যেতে থাকে। চামড়া ঝুলেও যায়। এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে বোটক্স নয়, বরং ঘাড়ের একটি ব্যায়াম করুন। মাথা পিছন থেকে হেলিয়ে সিলিংয়ের দিকে তাকান। এ বার জিভ উপরে তুলে মূর্ধায় স্পর্শ করুন এবং ঢোঁক গিলুন। ৫ সেকেন্ড ওই ভাবে করতে থাকুন। দেখবেন, গলার কাছে টান পড়ছে। প্রতি দিন ১০-১৫ বার করে ব্যায়ামটি করলে গলার কাছের চামড়া টানটান হবে।