মাথায় হাত দিলেই চুল উঠে আসছে? চুল ঝরার কারণ বিশেষ খনিজের অভাব নয়তো?

প্রয়োজন যৎসামান্যই। কিন্তু ঘাটতি হলেই ঘটতে পারে বিপদ। শরীরের অনেক জরুরি কাজই স্তব্ধ হতে পারে। প্রভাব পড়তে পারে মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যেও। এমনকি গোছা গোছা চুলও ঝরতে পারে। জিনিসটি হল ম্যাগনেশিয়াম। শরীর ভাল রাখার জন্য কিছু কিছু খনিজের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকে। যেগুলি অল্প পরিমাণেই দরকার হয়। কিন্তু তা অত্যাবশ্যক।

বর্ষায় গোছা গোছা চুল ঝরছে, জেল্লা হারাচ্ছে কেশ। এটা-ওটা মেখেও কি কমছে না? তা কিন্তু ম্যাগনেশিয়ামের অভাব থেকেও হতে পারে।

কেন চুলের জন্য জরুরি খনিজটি?

· শুধু হাড়ের জন্যই নয়, শরীরে ক্যালশিয়ামের নানা ভূমিকা থাকে। ক্যালশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ম্যাগনেশিয়াম এবং চুলের ফলিকলকে ক্ষতির হাত থাকে বাঁচায়।

· প্রদাহজনিত কারণেও মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য খারাপ হয়। ম্যাগনেশিয়ামে রয়েছে প্রদাহনাশক উপাদান, যা চুল এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যরক্ষায় কাজে আসে।

· ভিটামিন ডি-র বিপাকে সাহায্য করে ম্যাগনেশিয়াম। চুলের জন্যও ভিটামিন ডি জরুরি। চুলের ফলিকল মজবুত রাখতে ভিটামিনটি জরুরি। পাবমেড থেকে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেলে তার সঙ্গে এমন খাবার খেতে হবে যাতে ম্যাগনেশিয়াম ভরপুর মাত্রায় রয়েছে। অর্থাৎ, ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে ম্যাগনেশিয়াম মেলালে তবেই তা শরীরে ভাল কাজ করবে।

· হরমোন ক্ষরণ, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ, পেশির কর্মক্ষমতার সঙ্গে ম্যাগনেশিয়ামের গুরুত্বপূর্ণ যোগ রয়েছে। বিভিন্ন গবেষণায় উঠে আসে, ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে মনোজগতে তার প্রভাব পড়ে। উদ্বেগও অনেক সময় চুল ঝরার কারণ হতে পারে।

কী ভাবে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব দূর হবে?

· দৈনন্দিন খাওয়াদাওয়া ঠিক রাখলেই ম্যাগনেশিয়ামের চাহিদা পূরণ সম্ভব। কলা, পালংশাক, ডার্ক চকোলেট, বিভিন্ন রকম বাদাম যেমন আখরোট, কাঠবাদাম, চিনেবাদাম, কাজু, নানা ধরনের বীজ যেমন কুমড়ো, চিয়া বীজে ভাল মাত্রায় ম্যাগনেশিয়াম মেলে। এ ছাড়া মিলেট, দুধ জাতীয় খাবারও খেতে পারেন।

· খাওয়া ছাড়াও চুলের যত্নে কাঠবাদাম, কুমড়ো বীজের তেল মাখতে পারেন। এতেও কিছুটা হলে ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায়।

· চিকিৎসকের পরামর্শে ম্যাগনেশিয়াম সাপ্লিমেন্টও খাওয়া যায়। তবে তার আগে জানা প্রয়োজন, কতটা ঘাটতি হয়েছে।

একই সঙ্গে চুল পড়া কমানোর জন্য প্রয়োজন সঠিক পরিচর্যা। মরসুমভেদে চুলের যত্নে, প্রসাধনীতে বদল দরকার হতে পারে। মাথার ত্বক সব সময় পরিচ্ছন্ন রাখা দরকার। মাঝেমধ্যে তেল মালিশ করলেও, মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। চুল ভাল থাকে।

তবে বেশি চুল পড়লে, প্রথমেই তার কারণ জানা জরুরি। হরমোনের ভারসাম্যের অভাব হলে, কোনও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকেও চুল ঝরতে পারে। সবচেয়ে ভাল হয় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।