শীতের শুরুতে শিশুকে সুস্থ রাখতে রোজ মাছ খাওয়ান

শীত পড়তে শুরু করেছে। এই সময় শুষ্ক আবহাওয়া, কুয়াশা, হিম পড়ার ফলে হঠাত্ লেগে গিয়ে জ্বর, নানা রকম সংক্রমণ, অ্যালার্জির সমস্যায় ভোগে বাচ্চারা। আর তাই এই সময় শিশুর প্রতি দিনের ডায়েটে মাছ রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিত্সকরা।

সুইডেনের কামার্স ইউনিভার্সিটি অব টেকনোলজির গবেষক কারিন জনসনের সমীক্ষা অনুযায়ী দেখা গিয়েছে যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় ও স্তন্যদানের সময় তেলযুক্ত মাছ খান তাদের শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জি ও জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার প্রকোপ অনেক কম দেখা যায়। আবার যে শিশুদের ডায়েটে ১১ মাস বয়সের আগেই মাছ ও ডিম রাখা হয় তারাও পরবর্তী সময় অন্য শিশুদের তুলনায় অনেক বেশি সুস্থ থাকে। মাছ ও ডিম ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম উত্স। কারিন জানান, ‘‘যেই সব পরিবারে নিয়মিত মাছ ও ডিম খাওয়ার চল থাকে সেই সব পরিবারের শিশুদের রক্তে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে তা অ্যালার্জির ঝুঁকি অনেক কমিয়ে দেয়।’’

আরও পড়ুন: কোন সমস্যায় কীসের রস খেলে উপকার পাবেন