Advertisement
১০ মে ২০২৪
Migraine

মাইগ্রেনের ব্যথা হলেই এগুলো করুন, আরাম পাবেন

আপনার কি প্রায়ই মাইগ্রেনের ব্যথা হয়? যখন যন্ত্রণা হয় কী করবেন বুঝতে পারেন না? কী ভাবে আরাম পাবেন ভেবে পান না? এই কয়েকটা জিনিস করে দেখুন। 

নিজস্ব প্রতিবেদন
শেষ আপডেট: ০৯ মার্চ ২০১৮ ০৯:৩৮
Share: Save:
০১ ০৭
আপনার কি প্রায়ই মাইগ্রেনের ব্যথা হয়? যখন যন্ত্রণা হয় কী করবেন বুঝতে পারেন না? কী ভাবে আরাম পাবেন ভেবে পান না? এই কয়েকটা জিনিস করে দেখুন।

আপনার কি প্রায়ই মাইগ্রেনের ব্যথা হয়? যখন যন্ত্রণা হয় কী করবেন বুঝতে পারেন না? কী ভাবে আরাম পাবেন ভেবে পান না? এই কয়েকটা জিনিস করে দেখুন।

০২ ০৭
চিজ, রেড ওয়াইন, যে কোনও চরম আবহাওয়া, ডিহাইড্রেশন যে কোনও কারণে মাইগ্রেন হতে পারে। ঠিক কী কারণে আপনার মাইগ্রেন হচ্ছে তা খুঁজে বের করুন। বুঝতে না পারলে যে দিনগুলো মাথা ব্যথা হবে ডায়েরিতে লিখে রাখুন।

চিজ, রেড ওয়াইন, যে কোনও চরম আবহাওয়া, ডিহাইড্রেশন যে কোনও কারণে মাইগ্রেন হতে পারে। ঠিক কী কারণে আপনার মাইগ্রেন হচ্ছে তা খুঁজে বের করুন। বুঝতে না পারলে যে দিনগুলো মাথা ব্যথা হবে ডায়েরিতে লিখে রাখুন।

০৩ ০৭
ভাল ঘুম, খাওয়া দাওয়া, হাইড্রেশন, এক্সারসাইজ মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তাই রোজ পুষ্টিকর খাবার খান, অফিসে লাঞ্চে পুষ্টিকর খাবার নিয়ে যান। সব সময় জল খেয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।

ভাল ঘুম, খাওয়া দাওয়া, হাইড্রেশন, এক্সারসাইজ মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তাই রোজ পুষ্টিকর খাবার খান, অফিসে লাঞ্চে পুষ্টিকর খাবার নিয়ে যান। সব সময় জল খেয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।

০৪ ০৭
শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বাড়ে। কাজু, আমন্ড, বাদাম, দুধ, ডিম, পিনাট বাটারের মতো খাবার রাখুন সঙ্গে।

শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বাড়ে। কাজু, আমন্ড, বাদাম, দুধ, ডিম, পিনাট বাটারের মতো খাবার রাখুন সঙ্গে।

০৫ ০৭
মাইগ্রেনের ব্যথা হলে কফি থেকে দূরে থাকুন। বেশি কফি খাওয়ার অভ্যাস মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ায়।

মাইগ্রেনের ব্যথা হলে কফি থেকে দূরে থাকুন। বেশি কফি খাওয়ার অভ্যাস মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ায়।

০৬ ০৭
বাড়িতে রাখুন ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল। মাইগ্রেনের ব্যথা হলে ১৫ মিনিট ধরে শুঁকুন। ব্যথা কমে যাবে।

বাড়িতে রাখুন ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল। মাইগ্রেনের ব্যথা হলে ১৫ মিনিট ধরে শুঁকুন। ব্যথা কমে যাবে।

০৭ ০৭
ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ দেয় আঙুর। মাইগ্রেনের ব্যথা হলে খেয়ে নিন আঙুরের রস। কেন গ্রেপ জুস নয়, বাড়িতে ব্লেন্ড করে নিন কিছু তাজা আঙুর।

ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ দেয় আঙুর। মাইগ্রেনের ব্যথা হলে খেয়ে নিন আঙুরের রস। কেন গ্রেপ জুস নয়, বাড়িতে ব্লেন্ড করে নিন কিছু তাজা আঙুর।

(সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, X (Twitter), Facebook, Youtube, Threads এবং Instagram পেজ)
Migraine Headche Health Tips Healthy Living
Follow us on: Save:
Advertisement
আরও গ্যালারি
Advertisement

Share this article

CLOSE