Immunity: শিশুর প্রতিরোধশক্তি বাড়বে কী ভাবে? ছোট থেকেই কয়েকটি বিষয়ে নজর দিন

শিশুর প্রতিরোধশক্তি বাড়ানোর জন্য নানা চেষ্টা ঘরে ঘরে হয়েই থাকে। গত দেড় বছরে তা নিয়ে চিন্তা আরও বেড়েছে। করোনার অতিমারি চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিয়েছে বিষয়টি নিয়ে আরও সচেতন হওয়া জরুরি। শিশুদের ছোট থেকেই কয়েকটি অভ্যাস করাতে হবে, যাতে তাদের প্রতিরোধশক্তি বাড়ে।

কোন দিকে বিশেষ ভাবে নজর দেবেন?

১) ছোট থেকেই শাক-সব্জি খাওয়া অভ্যাস করান। ভিটামিন, মিনারেলের মতো প্রয়োজনীয় বিভিন্ন উপাদান শরীরে প্রবেশ করবে তার মাধ্যমে।

২) পরিচ্ছন্নতা কত জরুরি, তা শেখান। খাওয়ার আগে হাত ধোয়া, খেলে এসে হাত-মুখ পরিষ্কার করার অভ্যাস যেন প্রথম থেকেই হয়ে যায়।

৩) বার বার জল খেতে হবে। ছোট থেকে নিজেই যেন জল খাওয়ার অভ্যাস করে। শরীর প্রয়োজনীয় জল পেলে অনেক রোগের সঙ্গে লড়তে সক্ষম হয়।

৪) এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাস করান, যাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাতে হজমশক্তি বাড়বে। প্রতিরোধ ক্ষমতাও বেশি হবে। রোজের ঘরোয়া খাবার ডাল, সব্জিতে যথেষ্ট ফাইবার থাকে। সে সব খেতে হবে।

৫) ঘড়ি ধরে ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাসও ছোটবেলায় করিয়ে দেওয়া জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে হাজার নিয়ম মেনেও লাভ হয় না। সুস্থ থাকার জন্য রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুম অতি প্রয়োজনীয়।