বাড়ি ফিরে রোজ ২০ মিনিট পা উঁচু করে শুয়ে থাকার সুফল জানেন?

সুস্থ থাকতে আমাদের রোজই কিছু শরীরচর্চার প্রয়োজন। কিন্তু সময়ের অভাবে বা কী রকম শরীরচর্চার প্রয়োজন তা না জানায় বেশিরভাগই সে দিকে আর পা বাড়াই না। কিন্তু জানেন কি মাত্র ২০ মিনিট যদি আমরা এই ভাবে ব্যয় করতে পারি তাহলেই অনেক সুফল পাওয়া যায়?

এইভাবে ১৫-২০ মিনিট থাকুন। তবে এই ব্যায়াম করতে অসুবিধা হলে জোর করে করতে যাবেন না। তাতে শরীরে উল্টো প্রভাবও পড়তে পারে। পায়ে বা মেরুদণ্ডে চোট থাকলেও এটা এড়িয়ে চলাই ভাল। এ ভাবে ২০ মিনিট থাকার সুফল কী জানেন?

অনেকেই বেশি ক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসতে পারেন না। পা ফুলে যায়। এই ভাবে ২০ মিনিট থাকলে পায়ে রক্ত চলাচল বাড়ে। ফোলা ভাব কমে। পায়ের সঙ্গে সারা শরীরেও রক্ত চলাচল বাড়ে।

ভুঁড়ি কমাতেও সাহায্য করে এই শরীরচর্চা। কারণ এর ফলে পাকস্থলীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। রক্ত চলাচল ভাল হওয়ার জন্য পেরিস্টালসিস বাড়ায়। ফলে হজমের শক্তি বাড়ে। আর হজম ঠিকঠাক হলে ভুঁড়ি কমবে। পেটফাঁপা রোগ হবে না।