ক্যালশিয়াম কেন চাই-ই চাই?

প্রতিদিন, শরীর তার নানান গুরুত্বপূর্ণ কাজকর্ম, যেমন শরীরের নড়াচড়া, নার্ভের সিগনালিং এবং হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালশিয়ামের উপর নির্ভর করে। কিন্তু যখন এসব পুষ্টিপদার্থের মাত্রা শরীরে কমতে থাকে, তখন কী ঘটে ?

ভারতে, পুষ্টির ঘাটতি ভীষণভাবে দেখা যাচ্ছে। ৭০%-এরও বেশি মানুষ পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান না। আরও ক্ষতিকারক বিষয়গুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে পরিবর্তনশীল আহার গ্রহণের অভ্যাস, সীমিতভাবে শরীরে রোদ লাগানো, যা কিনা ভিটামিন ডি গ্রহণের জন্য জরুরি, তার ফলে ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন ডি দু’টিরই অভাব ঘটে। সময়ের সঙ্গে, কোনও রকমের সতর্কতা না দিয়েই পুষ্টির এই ফাঁক হাড়গুলোকে দুর্বল করে তোলে ও পুরুষ, নারী এবং বয়স্কদের মধ্যে সংশ্লিষ্ট অসুস্থতাগুলোর যেমন অস্টিওপেনিয়া, অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

কিন্তু এই ক্ষতি শুধু হাড়েই সীমিত থাকে না। ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সারা শরীরের ক্ষতি করে, পেশির সংকোচন, ভঙ্গুর নখ, দাঁতের নানান সমস্যা থেকে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন ও ইনসুলিন সংবেদনশীলতার ক্ষতি করে। এই ঘাটতি গুলি সারা শরীরের জন্যই ক্ষতিকর করে তোলে।

ডিসক্লেইমার: @হারনারায়ণ সিভি প্রমুখ ..ফ্রণ্ট এন্ডোক্রিনোল (লুসানে ) ২০২১ এপ্রিল ৬;১২:৫৮৩৬৫৪

ক্যালশিয়ামের ঘাটতি এক নীরব মহামারী

ভারত এক অদৃশ্য স্বাস্থ্য সংকটের সম্মুখীন হচ্ছে-অধিকাংশ মানুষ দৈনন্দিন ভিত্তিতে আহারে অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণে ক্যালশিয়াম নিচ্ছেন। ‘ল্যানসেট গ্লোবাল হেল্থ ২০২৪^*1’, অনুসরণে, পুরুষ ও মহিলা, বিশেষ করে ১০ থেকে ৩০ বছর বয়েসী, যাঁরা ইতিমধ্যে কম ক্যালশিয়াম গ্রহণকারী হিসেবে চিহ্ণিত হয়েছেন, তাঁরা হাড় মজবুত করার সুযোগ ইতিমধ্যে হারিয়ে ফেলেছেন। মনে রাখবেন, জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে ক্যালশিয়াম দরকার, একেবারে শিশু বয়েস থেকে বৃদ্ধ বয়েস পর্যন্ত। অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ক্যালশিয়াম গ্রহণের সুপারিশ হল ১০০০ মি.গ্রা/দিন এবং ৫০-এর বেশি বয়েসী মহিলা এবং ৭০-এর বেশি বয়েসী পুরুষদের জন্য ১২০০মি.গ্রা/দিন, তবু আহারে এই মাত্রার চেয়ে অনেক কম মাত্রার ক্যালশিয়াম থাকতে দেখা যায়।

আশঙ্কার ব্যাপার, ৮০%এর বেশি ভারতীয়রা আবার ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভোগে।

সম্প্রদায়-ভিত্তিক গবেষণাগুলো বয়েস এবং স্থানের উপর নির্ভর করে তার ব্যাপ্তি দেখাচ্ছে ৫০-৯৪%.^#

তার সঙ্গে যুক্ত হচ্ছে, রজঃনিবৃত্তির পরে হরমোনের পরিবর্তন মহিলাদের বিশেষভাবে অসুরক্ষিত করে তোলে। হাড়ের পুনর্গঠন প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে মুখ্য ভূমিকা গ্রহণ করে ইস্ট্রোজেন; যখন তার মাত্রা কমে যায়, পুরোনো হাড়ের অপসারণ ত্বরান্বিত হয়। মহিলারা তাঁদের জীবনকালে হারাতে পারেন ট্র্যাবেক্যুলার (স্পনজি) হাড়ের ৫০% এবং কর্টিক্যাল (ঘন) হাড়ের ৩০% এবং এই ক্ষতির প্রায় অর্ধেকটা ঘটে রজঃনিবৃত্তির পরের প্রথম ১০ বছরের মধ্যে।*⁸

এই ব্যাপারটিকে যা আরও ভীতিজনক করে তুলেছে সেটা হল হাড়ের সর্বোচ্চ ওজন অর্জনের পরে, প্রতি বছরে শরীর কমবেশি ১% করে হাড় হারাতে থাকে। *³ তার সঙ্গে যোগ হয় অলস জীবনশৈলী ও ক্ষতিকারক পথ্যাহারের নির্বাচন যা ঝুঁকিকে অনেকগুণ বাড়িয়ে তোলে।^$

ডিসক্লেইমার : ^# অপর্ণা পি , মুথাথাল এস , নোংকিনরি বি , গুপ্ত এসকে। ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সি ইন ইন্ডিয়া , জে ফ্যামিলি মেডি প্রাইম কেয়ার। ২০১৮ মার্চ -এপ্রিল ; ৭(২) : ৩২৪-৩৩০ ; ^$ ঝাউ জে প্রমুখ। ফ্রেইলটি স্ট্যাটাস , সিডেন্টারি বিহেভিয়ার্স ,অ্যান্ড রিস্ক অফ ইনসিডেন্ট বোন ফ্র্যাকচার্স। জে জেরোন্টোল এ বায়োল সায়েন্স মেডি সায়েন্স ২০২৪ সেপ্ট ১ ; গ্লেই ১৮৬। ডিওআই :১০.১০৯৩/জেরোনা /গ্লাই ১৮৬

উপসর্গগুলোকে উপেক্ষা করবেন না এবং আপনার শরীর যা বলে সেটা শুনবেন। ক্ষতি শুরু হওয়ার আগে থেকেই আপনার হাড়গুলোকে সহায়তা করুন। আপনার শরীর যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম না পায়, তবে সময়ের অবকাশে আপনার শরীর তা আপনার হাড়গুলো থেকে টেনে নিয়ে সেগুলোকে দুর্বল আর ভঙ্গুর করে তুলবে। তাই এটা একান্তভাবে জরুরি যে আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি পেতে হবে। তাই আপনার হাড়কে দিন ‘শেলক্যাল ৫০০’।

এই সফর শুভারম্ভের সাথী করুন শেলক্যাল500

হাড়ের স্বাস্থ্যের স্বার্থে আপনার ক্যালসিয়ামের রোজকার ডোস।

জীবনের শুরুর পর্বে মজবুত হাড় গড়ে তোলাটা এমন একটা দক্ষ পদক্ষেপ যা আপনি নিজের ভবিষ্যতের জন্য করতে পারেন। গবেষণাতে দেখা গেছে যে হাড়ের সর্বোচ্চ ওজনে ১০% বৃদ্ধি পরবর্তীকালে অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিকে ৫০% ^*4 কমিয়ে দিতে পারে এবং অস্টিওপোরোসিস শুরু হওয়াকে ১৩ বছর পর্যন্ত বিলম্বিত করে দিতে পারে। ^*5 দিনে ১০০০ মি.গ্রা. হিসেবে ক্যালশিয়াম গ্রহণ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিকে কমিয়ে ফেলতে পারে ৩০% ^*6 এবং হাড়ের বিনাশকে প্রতি বছরে ০.৫% থেকে ১.২% হারে বিলম্বিত করে দিতে পারে। ^*7 কিন্তু অস্টিওপোরোসিস রাতারাতি ঘটে না। প্রায়শই তার শুরুটা ঘটে অস্টিওপেনিয়া দিয়ে - যেখানে হারের ঘনত্ব কমে হয় স্বাভাবিকের চেয়ে কম, কিন্তু এটি তখনও অস্টিওপোরোসিস নয়। অস্টিওপোরোসিস সতর্কতার সংকেত, যা উপেক্ষা করলে, তা নীরবে বেড়ে গিয়ে অস্টিওপোরোসিসে পরিণত হয়। ^{*9, 10}। তাই ,আগেভাগেই পরিপূরণের মাধ্যমে নিবারণের পরামর্শ দেওয়া হয়। ^%

সংক্ষেপে, আজ আপনি নিজের হাড়ের জন্য যা করছেন, সেটা আপনার ভবিষ্যতের দিনগুলোর জন্য আপনার শারীরিক শক্তির রূপরেখা গড়ে তোলে।

এই সুস্থ-স্বাভাবিক জীবন পেতে, সঙ্গী করুন ‘শেলক্যাল ৫০০’ কে।

ডিসক্লেইমার: ^%https://www.fda.gov/regulatory-information/search-fda-guidance-documents/small-entity-compliance-guide-health-claims-calcium-and-osteoporosis-and-calcium-vitamin-d-and

ভারতে ক্যালসিয়ামের প্রচ্ছন্ন ঝুঁকি

ভারতের পথ্যাহারের বাজার ফুলেফেঁপে উঠছে বটে, তবে ঝুঁকিবিহীন নয়। গবেষণাগুলিতে প্রকাশ পেয়েছে যে ভারতে বিক্রীত নকল, মেকি, বা অণুমোদনহীন ওষুধের বিক্রি ক্রমাগত বেড়েই চলেছে। এই ভুয়ো বাজারই প্রায় ৪০% অধিকার করে আছে।

মেকি জিনিসের প্রাধান্য ওষুধগুলোর নিরাপত্তা, কার্যকারিতা এবং বিশ্বস্ততা সম্বন্ধে আশংকার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

ভরসা রাখুন ‘শেলক্যাল ৫০০’-এর নামে

শেলক্যাল ৫০০ ভরসার মান নির্ধারণ করে। এখন মাইক্রো-টেক্সটিং, ইউভি ডিটেকশন এবং প্রত্যেক প্যাক ও স্ট্রিপের উপর অভিনব কিউআরকোড সহ নানান উন্নত নকল-নিরোধক বৈশিষ্ট্যাবলির সাহায্যে, শেলক্যাল ৫০০-এর প্রামাণ্যতা বের করা আরও বেশি সহজ হয়ে উঠেছে।

বেশ কিছু দশক ধরে, হাড় ও পেশির স্বাস্থ্য মজবুত করার কাজে ‘শেলক্যাল ৫০০’ এক বিশ্বস্ত নাম হিসেবে পরিচিত। এটি ভারতের ডাক্তারদের দ্বারা স্বীকৃত ১ নম্বর প্রেসক্রাইবড ক্যালশিয়াম। প্রকৃতির সংরক্ষিত ভান্ডার থেকে আহরণ করা ক্যালসিয়ামের ফর্মুলেশন, হু(ডব্লিউ এইচ ও)-র কঠিন গুণমান মেনে উৎপাদন করা হয়। প্রতিটি ট্যাবলেট সরবরাহ করে ৫০০ মি.গ্রা ক্যালশিয়াম এবং ২০০ আই ইউ ভিটামিন ডি৩, যা পূরণ করে আপনার রোজকার আর ডি এ -র প্রয়োজনীয়তা।

এই মুহুর্তে, নকল পণ্যগুলো যেখানে দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, সেখানে ‘শেলক্যাল ৫০০’ হল বিজ্ঞানমতে সমর্থিত, গুণমানে সমৃদ্ধ ব্র্যান্ড যাদের বিশ্বস্ততা প্রশ্নাতীত এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে নির্ভরযোগ্য এক নাম। আর সেটাই এটিকে করে তুলেছে ভারতের সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য বোন হেলথ সাপ্লিমেন্ট।

আপনার ‘শেলক্যাল ৫০০’ প্রকৃত কি না সেটা কী ভাবে যাচাই করবেন ?

পেছনের প্যানেলের ওপর অভিনব কিউআর কোড দেখে ।

শরীরের হাড় নীরব থেকে সব সহ্য করে। তাই আপনার শরীরের জন্য একটি শপথ মেনে চলতে হবে - হাড়ের সংকেত বুঝুন এবং ‘শেলক্যাল’ স্ট্রং থাকুন।

ডিসক্লেইমার : ‘শেলক্যাল৫০০’ সঠিক পথ্যাহার বা সুস্থ জীবনশৈলীর কোনও বিকল্প নয়। গর্ভবতী হলে বা কোনও শারীরিক অসুস্থতা থাকলে অথবা যদি কোনও উপসর্গ থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন।

এই ব্লগে প্রদত্ত তথ্যাবলি পেশাদারি চিকিৎসাজ্ঞান বা মেডিকেল পরামর্শের কোনও বিকল্প নয়। এই তথ্যাবলি মূল্যায়ণের সময়ে, আপনি কোনও রেজিস্টারড মেডিকেল প্র্যাক্টিশনারের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন। এই সাইটে প্রদত্ত তথ্যাবলি ব্যবহার করে কোনও রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা/পদক্ষেপ নেওয়ার ব্যাপারে আমরা কোনও দায়দায়িত্ব নিচ্ছি না।

তথ্যসূত্র :

*1. https://www.thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214-109X(24)00276-6/fulltext

*2. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

*3. http://ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK45504/

*4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK45504/

*5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S109469502300104X

*6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19209265/

*7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22609892/

*8. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521690X23000568

*9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499878/?

*10. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21855-osteopenia?

*11. https://www.thehindu.com/news/cities/Delhi/6070-of-dietary-supplements-in-the-market-are-fake-assocham-study/article7956126.ece?

*12. https://www.business-standard.com/article/news-ani/upto-70-percent-fitness-supplements-sold-in-indian-market-are-fake-assocham-115120700125_1.html?

এটি একটি বিজ্ঞাপন প্রতিবেদন। এই প্রতিবেদনটির জন্য আনন্দবাজার ডট কম-এর সম্পাদকমন্ডলী কোনওভাবে দায়ী নয়।