গাঁটে গাঁটে ব্যথা! ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা নয়তো? ৩ পানীয়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন

সকালে ঘুম থেকে উঠে পা মাটিতে নামাতেই টনটনিয়ে উঠছে। হাঁটতে চলতে গেলে গাঁটে গাঁটে ব্যথাও অনুভব হচ্ছে। আসছে অকারণ ক্লান্তিবোধ। এসবই হতে পারে ইউরিক অ্যাসিডের লক্ষণ। পুষ্টিবিদ রমিতা কৌর জানাচ্ছেন তিন ধরনের পানীয় এই সমস্যার সমাধান করতে পারে।

১. জল

প্রতিদিন খেয়াল করে ৮ থেকে ১০ গ্লাস বা তার বেশি জল পান করুন। পর্যাপ্ত জল পান করলে কিডনি ভালোভাবে কাজ করতে পারে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড প্রস্রাবের মাধ্যমে দ্রুত বের করে দিতে সাহায্য করে। শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়লে তা কিডনিতে স্টোনের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। বেশি পরিমাণে জল খেলে সেই ঝুঁকি কমতে পারে।

২. লেবুর জল

লেবুর জলে থাকে সাইট্রিক অ্যাসিড। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা সরাসরি না কমালেও সাইট্রিক অ্যাসিড ইউরিক অ্যাসিডকে দ্রবীভূত করতে এবং কিডনির মাধ্যমে বার করে দিতে সাহায্য করে। এক গ্লাস জলে অর্ধেকটা লেবুর রস মিশিয়ে দিনে দু’বার পান করতে পারেন। তবে এতে চিনি বা নুন দেবেন না।

৩. টক ফলের রস

বেরি জাতীয় ফলের রস ইউরিক অ্যাসিড কমাতে অত্যন্ত উপকারী। ভারতে বেরি জাতীয় ফল বলতে আমলকি, জাম ইত্যাদি সহজলভ্য। এর মধ্যে আমলকি সারা বছরই পাওয়া যায়। এই ধরনের ফলে অ্যান্থোসায়ানিন নামে এক ধরনের জোরালো অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা শরীরকে ইউরিক অ্যাসিডের কারণে সৃষ্ট প্রদাহ এবং গেঁটে বাত বা -এর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তবে অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে বেদানা এবং পেয়ারাতেও। তাই এই ফল খেলেও ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা কমতে পারে।