ওজন ঝরাতে প্রাতর্ভ্রমণে যাচ্ছেন? খালি পেটে নয়, খাদ্যতালিকায় রাখুন ৩ পুষ্টিকর খাবার

ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে শরীর সুস্থ রাখার বড় চাবিকাঠি হল হাঁটা। হাঁটলে যে শুধু ওজন কমতে পারে তা নয়, হার্টের অসুখ থেকে শুরু করে রক্তের শর্করা, আর্থারাইটিস, কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিসের মতো রোগকে হাতের মুঠোয় আনতে পারাও সম্ভব।

হাঁটাহাঁটির জন্য বেশির ভাগ মানুষই সকালের সময়টা বেছে নেন। সকালের মনোরম পরিবেশ হাঁটাহাঁটির জন্য আদর্শ মনে করেন তাঁরা। ঘুম থেকে উঠেই পায়ে জুতো গলিয়ে হাঁটতে যাওয়ার স্বভাব অনেকের। এই স্বভাব কিন্তু মোটেই ভাল নয়। বরং খালিপেটে হাঁটতে না যাওয়াই ভাল। আবার একেবারে প্রাতরাশ করেই হাঁটতে বেরোবেন, সেটাও ঠিক নয়। হালকা কিছু খাবার খেয়েই প্রাতর্ভ্রমণে যাওয়া শ্রেয়।

সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে তবে কী কী খাবার খেতে পারেন?

১) একটি ব্রাউন ব্রেড বা হোল গ্রেন ব্রেডের উপর পিনাট বাটার লাগিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। এই খাবার বেশ স্বাস্থ্যকর। পাউরুটির কার্বোহাইড্রেড ও পিনাট বাটারের ভাল ফ্যাট চটজলদি শক্তি জোগাবে।

২) এ ছাড়া, একটি আপেল কিংবা নাসপাতির সঙ্গে এক মুঠো কাঠবাদামও খেতে পারেন।

৩) একটু ভারী কিছু খেতে চাইলে স্মুদিও খেতে পারেন। গ্রিক ইয়োগার্ট, তিসির বীজ ও স্ট্রবেরি মিশিয়ে একটি স্মুদি বানিয়ে নিন। হাঁটতে যাওয়ার আগে এই স্মুদিতে চুমুক দিয়ে তার পরেই যাত্রা শুরু করুন।