কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছে খুদে, কোন কোন ফলের রস খাওয়ালে কষ্ট কমবে?

বাড়ির ছোটরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগলে চিন্তা বাড়ে। বাবা-মায়েরা বুঝতে পারেন না যে ওষুধ খাওয়ানো ঠিক হবে কি না। সে ক্ষেত্রে বাজারচলতি ওষুধের বদলে ঘরোয়া কিছু টোটকায় কষ্ট কমতে পারে। বিশেষ কিছু ফলের রস খাওয়ালে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে।

কী কী খাওয়াবেন ছোটদের?

পেঁপে ও কলার স্মুদি

১ কাপ পাকা পেঁপে, ১টি পাকা কলা, আধ কাপ টক দই ও জল নিতে হবে। সমস্ত উপকরণ ব্লেন্ডারে দিয়ে ভাল করে মিশিয়ে নিয়ে সকালে খালি পেটে বা জলখাবারের সঙ্গে খাওয়াতে পারেন।

সুবজ ডিটক্স পানীয়

এক কাপ পালং শাক, ১টি পাকা কলা, আধ কাপের মতো আনারসের কুচি,আধ কাপ শশার কুচি, ১ চা চামচ চিয়া বীজ এবং এক কাপ ডাবের জল বা কাঠবাদামের দুধ নিতে হবে। সমস্ত উপকরণ ব্লেন্ড করে নিয়ে তাতে পুদিনা পাতা ছড়িয়ে খেতে পারেন। রোজ এই স্মুদি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের কষ্ট অনেক কমে যেতে পারে।

ন্যাশপাতি ও শসার রস

১টি ন্যাশপাতি, অর্ধেক শসা এবং সামান্য বিট নুন নিয়ে নিন। ন্যাশপাতি ও শসা টুকরো করে নিয়ে ব্লেন্ডারে পিষে নিন। এটি বিকেলের দিকে খেলে শরীর আর্দ্র থাকবে এবং পেট পরিষ্কার ঠিক মতো হবে।