কথা বলতে বলতে, চা খেতে খেতে রক্তচাপ মাপেন? কী ভুল হতে পারে? বাড়িতে মাপলে কিছু নিয়ম মানুন

রক্তচাপ আজকাল বাড়িতেই মাপেন অনেকে। ডিজিটাল যন্ত্রটি হাতের কাছে থাকলেই হল। সকালে বা বিকেলে মাপ কত আসছে, তা দেখে নেওয়ার অভ্যাস আছে বেশির ভাগেরই। বিশেষ করে বাড়িতে বয়স্কেরা থাকলে দিনে এক বার অন্তত রক্তচাপ মেপে রাখা জরুরি। কিন্তু যদি দেখেন, প্রতি দিনের পরিমাপে কিছু না কিছু ভুল আসছে, রক্তচাপের মাপ রোজই বদলে যাচ্ছে, তা হলে বুঝতে হবে দোষ যন্ত্রের নয়। হয়তো ভুল হচ্ছে আপনারই। আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসে পায়ের উপর পা তুলে, চা খেতে খেতে অথবা কথা বলতে বলতে রক্তচাপ মাপলে, সে পরিমাপ কখনওই ঠিক আসবে না।

একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০। যদি তা ১৪০/৯০ পর্যন্ত বা তার বেশি উঠে যায়, তা হলে বুঝতে হবে রক্তচাপ বেড়ে গিয়েছে। আবার রক্তচাপ যদি ১১০/৬০-এর নীচে নেমে যায়, তা হলে বুঝতে হবে রক্তচাপ কম। যদি বাড়িতে রক্তচাপ মাপার যন্ত্র থাকে, তা হলে নির্দিষ্ট সময়ে তা মেপে নিলে ভাল। তবে নিয়ম মানতে হবে।

রক্তচাপ পরিমাপের সময়ে যে নিয়মগুলি মানতে হবে?

বসার ভঙ্গি

রক্তচাপ মাপার সময় শান্ত হয়ে বসতে হবে। এমন ভাবে চেয়ারে বসবেন, যাতে পিঠ ঠেস দিয়ে রাখা যায়। পা থাকবে মাটিতে। রক্তচাপ মাপার আগে মিনিট পাঁচেক চেয়ারে স্থির হয়ে বসে নিন। তার পর রক্তচাপ মাপুন। পায়ের উপর পা তুলে বসবেন না। বাইরে থেকে ঘুরে এসে বা তাড়াহুড়ো থাকলে, হন্তদন্ত হয়ে রক্তচাপ মাপতে যাবেন না, এতে মাপ সঠিক আসবে না।

কী ভাবে বাঁধবেন কাফ?

কাফ এমন ভাবে বাঁধতে হবে যাতে বেশি আলগাও না হয়, আবার খুব এঁটেও না বসে। দেখে নিতে হবে, বাঁধার পরে তাতে যেন একটি আঙুল ঢোকানোর মতো জায়গা থাকে। আর মনে রাখতে হবে, কাফটি যেন ত্বকের সংস্পর্শে থাকে। আঁটসাঁট পোশাকের উপর কাফ বাঁধবেন না।

রক্তচাপ বাঁ হাতে মাপাই ভাল। কারণ হার্ট শরীরের বাঁ দিকেই থাকে। যদি বাঁ হাতে ব্যথা থাকে বা আঘাত লেগে থাকে, তা হলে ডান হাতে মাপা যেতে পারে।

কথা বলবেন না

রক্তচাপ মাপার সময়ে বেশি কথা বলবেন না। চুপ করে থাকতে পারলে আরও ভাল। মলমূত্রের বেগ চেপে রক্তচাপ মাপা ঠিক নয়। মূত্রথলিতে চাপ পড়লে মাপ সঠিক আসবে না। রক্তচাপ মাপার সময়ে মোবাইলে কথা বলা বা মেসেজ করাও যাবে না।

খাবার খাবেন না

রক্তচাপ মাপতে মাপতে চা বা কফি অথবা জল খাবেন না। রক্তচাপ পরীক্ষা করার অন্তত আধ ঘণ্টা আগে থেকে খাবার, ধূমপান, অ্যালকোহল বা চা-কফি এড়িয়ে চলুন।

দিনের কোন সময়ে মাপলে রক্তচাপ সঠিক দেখাবে

রক্তচাপ বেশি থাকলে দিনে দুই থেকে তিন বার মাপা যেতেই পারে। সকালে, দুপুরে ও বিকেলে মাপা যেতে পারে। যদি খুব প্রয়োজন হয়, তা হলে রাতে মাপা যেতে পারে। যদি বাড়িতেই থাকেন এবং কায়িক পরিশ্রম কম হয়,তা হলে সারা দিনে এক বার রক্তচাপ মাপলেই হবে।