রাতে কী ভাবে মুখ পরিষ্কার করলে দাঁতের ফাঁকে খাবারের কণা আটকে থাকবে না?

দাঁত এবং মাড়ি ভাল রাখার জন্য মুখের পরিচ্ছন্নতাও বজায় রাখা জরুরি। দাঁতের ফাঁকে অনেক সময়েই রাতে নানা ধরনের খাবার আটকে থাকে। যা সাধারণ ভাবে ব্রাশ করার পরও মুখ থেকে যায়। তবে সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে রাতে মুখ ধোয়ার সময় কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে।

১। ব্রাশ করার আগে ফ্লস করুন

ফ্লসিং অর্থাৎ এক বিশেষ ধরনের সুতোর সাহায্যে দাঁতের মাঝখানে এবং মাড়ির নীচে আটকে থাকা খাবারের কণা সরানোর প্রক্রিয়া। ব্রাশ করার পরেও যে সমস্ত খাবার থেকে যায় তা ফ্লসিংয়ে বেরিয়ে যেতে পারে।

২। দু’মিনিট ধরে ব্রাশ করুন

স্রেফ ব্রাশ করার জন্য ব্রাশ করা নয়। খেয়াল করে মন দিয়ে ব্রাশ করুন মিনিট দু’য়েক সময় নিয়ে। খেয়াল করুন দাঁতের কোন কোন অংশে খাবার আটকে থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। সেই সব জায়গাতেই ব্রাশ ঘষুন। চেষ্টা করুন খাবারের কণা বার করে দেওয়ার। এর জন্য নরম ব্রিসল দেওয়া ব্রাশ বেশি কার্যকরী।

৩। টুথপেস্ট

ফ্লোরাইড রয়েছে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। কারণ ফ্লোরাইড দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করে।

৪। জিভ পরিষ্কার করুন

মুখে দুর্গন্ধ হয় যে সমস্ত ব্যাক্টেরিয়া থেকে। তার বেশির ভাগই থাকে জিভে। তাই জিভ পরিষ্কার করুন নিয়মিত। জিভছোলা বা স্ক্র্যাপারের সাহায্য জিভের উপর আলতো করে ৩-৪ বার ঘষুন। খেয়াল রাখবেন, এটি করতে গিয়ে জিভের স্বাদকোরকের ক্ষতি করে ফেলবেন না। তবে এটি করলে জিভের উপরে থাকা ব্যাক্টেরিয়া দূর হবে। মুখও থাকবে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন।

৫। মাউথওয়াশ ব্যবহার করুনঅ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বা ফ্লোরাইডযুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে শেষে ভাল ভাবে মুখ ধুয়ে ফেলুন। অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। তবে ব্রাশ করার ৩০ মিনিট পরে মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে হবে।