Cramps: শীতকালে পায়ের শিরায় টান ধরেছে? কমাবেন কী ভাবে

শীতের রাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেল। দেখলেন একটি পা নাড়াতেই পারছেন না। যে দিকেই সরাতে যাচ্ছেন, ব্যথা করছে। এই ব্যথার চোটে ঘুম আর আসছে না। অথচ কী করলে ব্যথা কমবে বুঝতেও পারছেন না। তারই মধ্যে দেখছেন পায়ের আঙুল বেঁকে যাচ্ছে। পা টান করা যাচ্ছে না। একই ভাবে টান ধরতে পারে কোমর, পিঠ কিংবা হাতেও।

শীতকালে রগে টান ধরে এমন সমস্যা হতেই থাকে। কিন্তু সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে কী করে? হঠাৎ রগে টান ধরলে সঙ্গে সঙ্গে কী করা প্রয়োজন?

প্রথমেই যে কাজটি করতে হবে, তা হল বেশ কিছুটা জল খাওয়া। শীতকালে জল কম খাওয়া হয়। তার জেরেই দেখা দেয় এমন সমস্যা। এর পাশাপাশি শরীরে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়ামের মাত্রা কমে গেলেও বাড়তে পারে পেশি বা রগে টান ধরার সমস্যা।

এর পাশাপাশি, টান ধরলে তা ছাড়িয়ে নেওয়ার জন্য সেই জায়গার চারপাশে মাসাজ করা যেতে পারে। মাঝেমাঝে হাল্কা স্ট্রেচিং করাও যেতে পারে।