সন্ধ্যা ৬টায় রাতের খাবার, সাড়ে ৯টায় ঘুম! সুস্থ থাকতে রুটিনে আর কী কী পরিবর্তন করেছেন করিনা?

তাঁর বয়স এখন ৪৪ বছর। দুই সন্তানের মা হয়েও এখনও করিনা কপূর খানের গ্ল্যামার অটুট। তবে ফিট থাকতে এবং সৌন্দর্য ধরে রাখতে যথেষ্ট পরিশ্রম করেন অভিনেত্রী। সম্প্রতি, নিজের প্রতি দিনের রুটিন এবং জীবনযাত্রায় বেশ কিছু পরিবর্তনও করেছেন করিনা।

দৈনিক রুটিন

সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে করিনা জানিয়েছেন, তিনি সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠে পড়েন। তার পর শরীরচর্চার মাধ্যমে তাঁর দিন শুরু হয়। অন্য দিকে সন্ধ্যা ৬টায় তিনি রাতের খাবার খেয়ে নেন। করিনার কথায়, ‘‘রাত সাড়ে ৯টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ি।’’ তাই এখন বলিউডের পার্টি থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করেন করিনা। অভিনেত্রী বলেছেন, ‘‘আমার বন্ধুরাও সেটা জানেন। তাই তাঁরা আমার সিদ্ধান্তকেও সমর্থন করেন।’’

শরীরচর্চা

করিনা সমাজমাধ্যমের পাতায় মাঝেমধ্যেই তাঁর শরীরচচর্চার ঝলক অনুরাগীদের সঙ্গে ভাগ করে নেন। অভিনেত্রী মূলত বাড়িতেই প্রশিক্ষকের অধীনে শরীরচর্চা করেন। কার্ডিয়োর পাশাপাশি তিনি বিভিন্ন ধরনের ওয়েট ট্রেনিং এবং স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করে থাকেন। করিনার কথায়, ‘‘শরীরচর্চা না করলে আমার মুড খারাপ হয়ে যায়। অতিমারির সময় থেকে সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার গুরুত্ব বুঝতে পেরেছি। আমার জীবনের ধারক হল শরীরচর্চা।’’

চিকিৎসা বিজ্ঞান কী বলছে

‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ’ (এনআইএইচ)-এর তথ্য অনুযায়ী, রাতে দেরি করে খাবার খেলে তা পেটের সমস্যার কারণ হতে পারে। অন্য দিকে, সকালে তাড়াতাড়ি প্রাতরাশ এবং রাতে তাড়াতাড়ি খাবার খেলে দেহের মেটাবলিজ়ম ভাল থাকে। সময়ের সঙ্গে এই অভ্যাস রক্তে শর্করার পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।