Dehydration: মেপে জল খাওয়ার কথা মনে থাকে না? শরীরে জলের জোগান দেবে কোন খাবার

রোজ অন্তত চার লিটার জল খেতে বলেন চিকিৎসকরা। তা হলে শরীর আর্দ্র থাকবে। কাজের শক্তি বা়ড়বে। কিন্তু সব সময়ে জল খাওয়ার কথা মনে থাকে না। তা ছাড়া, সকলে জল খেতেও ভালবাসেন না। কিন্তু তাই বলে কি শরীরের জলের জোগান যথেষ্ট না দিলে চলবে? তা কিন্তু একেবারেই চলবে না। এমন ক্ষেত্রে কয়েকটি খাবার জলের অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে।

শরীর আর্দ্র রাখতে কী কী খেতে পারেন?

১) শসা: শসায় ৯৬ শতাংশ জল থাকে। গলা শুকিয়ে গেলে কয়েক টুকরো শসা দিব্যি কাজে আসতে পারে। নিয়মিত শসা খেলে জলাভাব থেকে তৈরি হওয়া শারীরিক অসুবিধাও মেটে। কিডনিতে পাথর জমা বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।

২) দুধ: গবেষণা বলছে, শরীরে জলের অভাব মেটানোর জন্য বার বার জল খাওয়ার চেয়েও জরুরি এক বার দুধ খাওয়া। এর কারণ কী? দুধের তরল অংশটি শরীরের মধ্যে অনেক ক্ষণ থেকে যায়। ফলে ভিতর থেকে আর্দ্র ভাব বজায় থাকে।

৩) আপেল: আপেলে ৮৫ শতাংশ জল থাকে। আরও একটি গুণ আছে আপেলের। এক বার আপেল খেলে তা অনেক ক্ষণ পেটে থাকে। আর তার সঙ্গেই শরীরে থাকে অতটা পরিমাণ জল। ফলে শরীরের আর্দ্রভাব অনেক ক্ষণ বজায় থাকে।