অ্যালঝাইমার্স রোগের ঝুঁকি কমাতে সপ্তাহে কত দিন শরীরচর্চা জরুরি? জানাল নয়া গবেষণা

সকালেই আলমারি থেকে পোশাক বার করেছিলেন, অথচ দুপুর গড়াতে না গড়াতেই চাবিটি খুঁজে হয়রান। কিছুতেই মনে পড়ছে না কোথায় রেখেছেন আলমারির চাবি। দৈনন্দিন জীবনে এমন ভুলে যাওয়ার সমস্যায় পড়তে হয় অনেককেই। বিশেষ করে বয়স্কদের সঙ্গে এমনটা মাঝেমধ্যেই হয়। মনে করতে না পারলে একটা অস্বস্তিও কাজ করে। তা ছাড়া, ভুলে যাওয়া সংক্রান্ত অসুবিধা নিয়ে বড় কোনও অসুখের ভয়ও দানা বাঁধে মনের মধ্যে। ভুলে যাওয়ার সমস্যা অনেকেরই হয়। ভুলে যাওয়ার রোগ কিংবা অ্যালঝাইমার্সের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্ব দিতে হবে শরীরচর্চার উপর, এমনটাই জানাচ্ছে সাম্প্রতিক গবেষণা। নিউরোডিজেনেরেটিভ ডিজ়িজ়ের ঝুঁকি কমাতে শারীরিক কসরত ভীষণ জরুরি, শরীরচর্চা করলেই নাকি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে, এমনটাই দাবি সাম্প্রতিক গবেষণার।

একটি কানাডিয়ান-আমেরিকান গবেষণা দল দ্বারা পরিচালিত সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে প্রতি সপ্তাহে মাত্র দুই থেকে তিন দিন মাঝারি থেকে ভারী ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কের সামগ্রিক কার্যকারিতার উপরে তার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাস এবং টেম্পোরাল লোবের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঞ্চলগুলি যা স্মৃতি এবং জ্ঞানের সঙ্গে সম্পর্কিত, সেই সব অঞ্চলের উন্নতিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে শরীরচর্চা। এই গবেষণায় ১৮ থেকে ৯৭ বছর বয়সি মোট ১০ হাজার জন অংশগ্রহণ করেছিলেন। সবাই প্রতি সপ্তাহে কত দিন শরীরচর্চা করেন তা নথিবদ্ধ করেছিলেন। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের এমআরআই স্ক্যান বিশ্লেষণ করে দেখেছেন শরীরচর্চার পর তাঁদের মস্তিষ্কের আয়তন ও ঘনত্বের উপর কেমন প্রভাব পড়েছে। পরীক্ষার পর দেখা গেল অংশগ্রহণকারীরা যত বেশি শরীরচর্চা করেছে ততই মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বেড়েছে।

সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, প্রতি দিন যাঁরা হালকা হাঁটাহাঁটিও করেছেন, তাঁদেরও কগনেটিভ শক্তির উন্নতি লক্ষ করা গিয়েছে।