সারা রাত পা নাড়ানো, হাতে ঝিঁঝি ধরা, পঞ্চাশোর্ধ্ব পুরুষদের এই লক্ষণ কি বিশেষ ভিটামিনের ঘাটতির ফলে

বয়স পঞ্চাশ পেরোলেই শরীর নিজের মতো করে কিছু সঙ্কেত দিতে শুরু করে। দিনের শেষে পা-হাত যেন অসাড় হয়ে আসে, রাতে যন্ত্রণায় ঘুম ভেঙে যায়— অনেকেই ভাবেন, বয়স হলে এমনটা হবেই। অথচ শরীর আসলে অন্য কোনও কিছুর ইঙ্গিত দিচ্ছে।

এই বয়সে ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতির সমস্যা দেখা যায় ঘরে ঘরে। পুরুষদের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি এত বেশি দেখা যায় বলে সিংহভাগ সময়ে তাঁরা টের পান না। স্নায়ু দুর্বল হয়ে পড়া, হাঁটায় টলমল ভাব, রাতে ক্রমাগত পা নাড়ানো, ঘুমের ব্যাঘাত— সব কিছুর নেপথ্যে থাকতে পারে এই একটি ভিটামিনের ঘাটতি। আর সময় মতো খেয়াল না করলে ছোট ছোট অস্বস্তিই এক সময় বড় জটিলতা তৈরি করতে পারে।

৫০ পেরোনো পুরুষদের জন্য ভিটামিন বি ১২ এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

মস্তিষ্কের সক্রিয়তা বজায় রাখা, স্মৃতিশক্তির ক্ষয় রোধ করা, চিন্তাশক্তির ক্ষমতা বজায় রাখা, এমনকি অ্যালঝাইমার্সের মতো রোগের ঝুঁকি কমানো— স্নায়ুর এমনই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজে বি ১২-এর প্রয়োজন পড়ে। তা ছাড়া লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করার জন্যেও এই ভিটামিনের অবদান রয়েছে। সামগ্রিক ভাবে শরীরস্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য দরকার এই পুষ্টি উপাদান।

ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি ধীরে ধীরে শুরু হয়, কিন্তু উপসর্গগুলি সময়ের সঙ্গে বাড়তে থাকে। কিছু সাধারণ লক্ষণ হল—

হাতে-পায়ে ঝিঁঝি ধরা: হাত বা পায়ের তলা, পেশি বা স্নায়ুতে ঝিঁঝি ধরার মতো অনুভূতি হলে বুঝতে হবে, ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি রয়েছে শরীরে।

পেশির দুর্বলতা: শরীরে ভিটামিন বি ১২-এর মাত্রা কমে গেলে পঞ্চাশোর্ধ্ব পুরুষদের পায়ের পেশি দুর্বল বা ভারী মনে হতে পারে, হাঁটতে বা সিঁড়ি ভাঙতে কষ্ট হতে পারে।

শারীরিক ভারসাম্য হারানো: ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতির কারণে শরীর ভারসাম্য হারাতে পারে। বিশেষ করে ৫০ পেরোনো পুরুষদের মধ্যে এই লক্ষণগুলি দেখা যায় বেশি করে। তার কারণ মস্তিষ্কের সঙ্কেত পাঠানোর প্রক্রিয়া বাধাপ্রাপ্ত হয়।

রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম: পা নাড়ানোর জন্য অস্থির হয়ে ওঠার এই প্রবণতাকে রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম বলা হয়। বিশেষ করে রাতের দিকে একনাগাড়ে পা নাড়ানোর ঝোঁক বাড়তে থাকে। সে কারণেই বয়স্কদের মধ্যে হাঁটায় টলমল ভাব আসতে দেখা যায়। টাল সামলাতে না পেরে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকিও থেকে যায়।

পায়ে জ্বালা ভাব: ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতির ফলে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি হতে পারে। এমন সমস্যা রাতের দিকে বাড়তে থাকে। এই লক্ষণটি স্নায়ুর ক্ষতির কারণে দেখা দেয়, কারণ ভিটামিন বি১২-এর অভাব স্নায়ু টিস্যুর ক্ষয় ঘটায়। হালকা জ্বালা থেকে শুরু করে তীব্র ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে

পায়ে ব্যথা: ভিটামিন বি ১২-এর অভাবের ফলে পায়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে পুরুষদের। এই ব্যথা স্নায়ুর ক্ষয়জনিত কারণে হয় এবং রোজের কাজে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

রক্তচলাচলে বাধা: লোহিত রক্তকণিকা কমে যেতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে। আর তার ফলেই রক্তচলাচল কমে যায় শরীরে। ত্বক ফ্যাকাসে এবং হলুদাভ হয়ে যেতে পারে। তা ছাড়া শ্বাসকষ্ট এবং দুর্বল বোধ করতে পারেন পঞ্চাশোর্ধ্ব পুরুষেরা।

অনিদ্রা: ব্যথা, টান ধরা, পা নাড়ানো ইত্যাদি নানা ধরনের সমস্যার জন্য রাতে ভাল ভাবে ঘুম হয় না। ফলে পরের সারা দিন ক্লান্তিতে ধুঁকতে থাকে শরীর। মন-মেজাজও খারাপ হতে পারে।