‘স্ক্রিন টাইম’ থেকে প্রসাধনী, রোজের কোন কোন ভুলে চোখের ক্ষতি হচ্ছে? বিপদ ঘনাচ্ছে অজান্তেই

চশমা পরতে হয় না। তার মানেই যে চোখ খুব ভাল আছে তা একেবারেই নয়। আবার যাঁরা নিয়মিত চশমা পরেন, তাঁরা ভাবছেন দামি ফিল্টার লাগানো চশমাতে যে কোনও ক্ষতিকর রশ্মি আটকে যাবে। অতএব চোখ সুরক্ষিত। এই সব ধারণাই কিন্তু ভুল। রোজের কিছু অভ্যাস অজান্তেই চোখের ক্ষতি করে চলেছে। তার মধ্যে টিভি, ল্যাপটপ বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল দেখা যেমন আছে, তেমনই রোদে বেরনো, চোখের সাজ, নানা রকম প্রসাধনীর ব্যবহারও রয়েছে। কী কী থেকে রোজ চোখের ক্ষতি হচ্ছে একটু একটু করে, তা জেনে রাখা ভাল।

রোজের কোন কোন কাজে চোখের ক্ষতি হচ্ছে?

স্ক্রিন টাইম

কাজ এবং পড়াশোনার জন্য ডিজিটাল পর্দায় চোখ রাখতেই হয়। তবে, অতিরিক্ত ‘স্ক্রিন টাইম’ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যাওয়া, চোখে ব্যথা হওয়া, ঝাপসা দেখার মতো সমস্যা হতে পারে। রাতে ঘুমানোর আগে ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করলে ফোন থেকে নির্গত ব্লু লাইটের প্রভাবে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের কারণে মানসিক চাপ,উদ্বেগও বাড়তে পারে।

সূর্যের অতিবেগনি রশ্মি

সূর্যের অতিবেগনি রশ্মির কারণে চোখের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়। তাই রোদে বেরলো সানগ্লাস পরতে বলেন চিকিৎসকেরা। রোদচশমা না পরে রোদে দীর্ঘ সময়ে থাকা, মাঝেমধ্যে চোখ চুলকানো, পর্যাপ্ত ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়ার কারণে, চোখের ক্ষতি হতে পারে।

প্রসাধনীর ভুল ব্যবহার

প্রতি দিন কাজল-মাস্কারা ব্যবহার করলে তা সঠিক ভাবে তোলাও জরুরি। এর মধ্যে যে রাসায়নিক থাকে তা চোখের পাতার উপর এবং ওয়াটারলাইনে থাকা গ্রন্থিগুলির মুখ বন্ধ করে দিতে পারে। সেখান থেকে ‘ড্রাই আইজ়’ এর সমস্যা বাড়তে পারে।

মাস্কারা এবং আইশ্যাডোর মধ্যে অভ্র থাকে। এর থেকে কর্নিয়ার মারাত্মক ক্ষতি হয়। চোখের মেকআপ করার পরে যদি বারে বারে চোখে হাত দেন বা চোখ ঘষতে থাকেন, তা হলে কর্নিয়ার প্রদাহ বাড়বে যা থেকে সংক্রমণ হওয়া কেউ আটকাতে পারবে না।

চোখের পাতা বড় দেখাতে অনেকেই নকল পাতা বা কৃত্রিম পল্লব ব্যবহার করেন। এগুলিকে বলে ‘আইল্যাশ এক্সটেনশন’। সস্তার আইল্যাশ এক্সটেনশনগুলিতে এমন আঠা ব্যবহার করা হয় যাতে ল্যাটেক্স, সেলুলোজ় গাম, সায়ানোঅ্যাক্রিলেটস, বেঞ্জোয়িক অ্যাসিড, ফর্মালডিহাইডের মতো রাসায়নিক থাকে যা থেকে চোখের পাতা ও চারপাশের ত্বকে ঘা, র‌্যাশ হতে পারে। প্রতিবার ব্যবহার ও খোলার পরে ভাল করে চোখ ধুয়ে নিতে হবে। ব্যবহারের পরে দেখে নেবেন, চোখের পাতায় আঠা লেগে রয়েছে কি না। যদি আঠা লেগে থাকে, তা হলে তুলো দিয়ে আলতো করে পরিষ্কার করে নিতে হবে। প্রতিদিন মেকআপ তোলার পরে পরিষ্কার সুতির কাপড়ে ‘ক্লিনজ়ার’ নিয়ে ভাল করে চোখ, চোখের পাতা মুছে ফেলুন। এতে ক্ষতি কম হবে।

চোখ ভাল রাখতে প্রতি দিন শরীরের ব্যায়ামের সঙ্গে চোখের ব্যায়াম করা প্রয়োজন। প্রতি দিন চোখের মণি ঘড়ির কাঁটার দিকে ১২ বার, ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ১২ বার ঘোরান। ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন, বিশেষ করে কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহারের সময়।তা ছাড়া ২০-২০-২০ নিয়মও কার্যকরী। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান। চোখের ব্যায়ামের পাশাপাশি ডায়েটেও নজর দিতে হবে। রোজের পাতে রাখুন প্রচুর রঙিন ফল, শাকসব্জি, তেলযুক্ত মাছ, কাঠবাদাম ও ডিম। ভিটামিন এ ও বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে।