৩ ফল: নিয়মিত খেলে ভাল থাকে চোখ 

সারা দিন চোখের উপর দিয়ে কম ঝড়ঝাপটা যায় না। চোখ শরীরের সবচেয়ে স্পর্শকাতর অংশ। ফলে বাড়তি যত্নের প্রয়োজন। চোখ ভাল রাখার নানাবিধ উপায় রয়েছে। চোখের স্বাস্থ‍্য ভাল রাখতে নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়াতেও। কয়েকটি ফল যদি নিয়ম করে খাওয়া যায়, চোখ নিয়ে ভোগান্তি কম হবে।

সাইট্রাস জাতীয় ফল

ভিটামিন সি আছে এমন যেকোনও ফল চোখের জন‍্য উপকারী। এই ভিটামিন কর্নিয়ার কার্যক্ষমতা সচল রাখে। চোখের দৃষ্টি পরিষ্কার হয়।

বেরিজাতীয় ফল

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি চোখের জন‍্য খুবই ভাল। এগুলিতে ভিটামিন সি তো আছেই, সেই সঙ্গে রয়েছে অ‍্যান্টিঅক্সিড‍্যান্টের মতো উপাদানও। চোখের খেয়াল রাখতে অতি অবশ‍্যই এই ফলগুলি খাওয়া জরুরি।

কলা

চোখের স্বাস্থ‍্য ভাল রাখে কলা। এই ফলে থাকা পটাশিয়াম চোখের বেশ কয়েকটি সমস‍্যা দূরে রাখতে সাহায‍্য করে। ফলে নিয়ম করে যদি কলা খাওয়া যায় তাহলে আখেড়ে লাভ হয় চোখেরই।