ভিডিয়ো
দিনভর এক জায়গায় বসে কাজ করেন। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত এ ভাবেই চলে। শরীরচর্চার বিশেষ সময় পান না। আর তাই চিন্তাও বাড়তে থাকে।
কিন্তু এতে চিন্তার কারণ কী? অনেকেই জানেন, দিনের একটি বড় অংশের সময়ে যদি বসে থাকা হয়, তা হলে শরীরের উপর কঠিন প্রভাব পড়ে। তার থেকে নানা ধরনের অসুস্থতা দেখা দেয়। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, ডায়াবিটিস, স্থূলতা, হার্টের সমস্যার প্রবণতা তার মধ্যে সবচেয়ে বেশি। কিন্তু দিনভর বসে কাজ করলেও নিজেকে সচল রাখার ব্যবস্থা করা যায়। তার জন্য কাজে লাগতে পারে তিনটি সহজ টোটকা।
সারা দিন বসে কাজ করলেও কী ভাবে শরীর সচল রাখা যায়?
১) কাজের মাঝে নিজের অফিসের ভিতরেই মিনিট তিনেকের জন্য হেঁটে দেখুন। দিনে অন্তত পাঁচ বার এমন হাঁটার বিরতি নিন। এতে বেশি সময় লাগে না। সারা দিনে পনেরো মিনিট। তাও আবার ভাগে ভাগে। ফলে সময় বার করতে বিশেষ অসুবিধা হবে না।
