রোগা হতে গিয়ে জীবন থেকে সব আনন্দ বাদ দেওয়ার দরকার নেই, বরং৩টি কাজ মন দিয়ে করুন

চেষ্টাও করেও অসফল হতে হয়। আবার খুব সহজ, চেনা পথে হেঁটেও ওজন ঝরানো যায়। শরীরচর্চা, ডায়েট বাদ দিয়ে বরং চটজলদি রোগা হতে ভরসা রাখুন তিন উপায়ে।

১) রোজ নিয়ম করে অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা সাইকেল চালালে বিপাকহার বেড়ে যায়। ক্যালোরি বেশি ঝরে। এর ফলে শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ সহজে ঝরে যায়। জিমে গিয়ে লোহালক্কড় টানার চেয়ে সাইকেল চালানো অনেক বেশি ফলদায়ী। সাধারণ গতিতে সাইকেল চালালেই উপকার মেলে। তবে জোরে সাইকেল চালালে প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৪৯৮ থেকে ৭৩৮ ক্যালোরি খরচ হয়।

২) সাঁতার কাটলে শরীরের প্রতিটি পেশি একসঙ্গে কাজ করে। গোটা শরীরের ব্যায়াম হয়। ওজন ঝরানোর জন্য এটি তাই খুবই কাজের। একসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে সাঁতার। ওজন কমাতে ডায়েট, শরীরচর্চা কিছুই না করে শুধু সাঁতার কাটতে পারেন।

৩) ওজন ঝরাতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। ছিপছি11পে হওয়ার স্বপ্নপূরণ করতে ব্যায়াম, যোগাসনের উপরে ভরসা রাখাই সব থেকে যুক্তিযুক্ত কাজ। শুধু ডায়েট করে রোগা হওয়া সম্ভব নয়। নিয়ম মেনে শুধু শরীরচর্চা করলেই ওজন ঝরবে দ্রুত।