Immunity Tips: বর্ষাকালে প্রতিরোধশক্তি বাড়াবেন কী ভাবে? কোন অভ্যাস এ সময়ে বেশি জরুরি

বর্ষাকালে রকমারি রোগ লেগেই থাকে। বিশেষ করে জল থেকে নানা রকম রোগ হয়। কেউ কেউ আছেন, যাঁদের এ সময়ে পেটের সমস্যা রীতিমতো নিয়ম হয়ে গিয়েছে। তাই এই মরসুমে খানিক বেশি সতর্ক থাকা জরুরি।

কয়েকটি অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে প্রতিরোধশক্তি। নিয়মের মতো করে রপ্ত করে নিতে হবে সে সব। তা থেকে নড়াচড়া করলে চলবে না।

কোন অভ্যাস এ সময়ে প্রতিরোধশক্তি বাড়াতে কাজে লাগতে পারে?

১) যে সব খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে, তা বেশি পরিমাণে খান। টম্যাটো, পেঁপে, লেবু, ক্যামসিকাম বেশি করে রোজের রান্নায় ব্যবহার করুন।

২) বাইরে খাওয়াদাওয়া এ সময়ে কম করাই ভাল। কারণ, সে সব জায়গায় কেমন জল ব্যবহার করা হচ্ছে, তা জানা সম্ভব নয়।

৩) রান্নার আগে যে কোনও সব্জি, মাছ ভাল ভাবে ধুয়ে নিন। সব সব্জি ঠিক করে সেদ্ধ হচ্ছে কি না খেয়াল রাখুন। এই মরসুমে একটু সাবধানে রান্না করা জরুরি।

৪) রান্নার সময়ে হলুদ, আদা, রসুন নিয়মিত ব্যবহার করুন। এই সব ক’টি মশলায় রয়েছে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মতো উপাদান।

৫) নিয়মিত নিজেকে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে মেপে মেপে জল খান। শরীর আর্দ্র থাকলে অনেক রোগ ঠেকানো সহজ হয়।