বেশি কফি খাওয়া ক্ষতিকর, তবে পরিমাণে রাশ টানতে না পারলে অন্তত নিয়ম মেনে খান

কফিপ্রেমী হলে তো দিনে কত কাপ কফি খেয়ে ফেলেন, তার ইয়ত্তা থাকে না। কফি যে শরীরের জন্য ক্ষতিকর এমন মোটেই বলা যাবে না। মানসিক চাপ দূরে রাখা থেকে শুরু করে ওজন কমানো পর্যন্ত— কফির গুণ নিয়ে বলা বাহুল্য। তবে মাত্রাতিরিক্ত কফি খাওয়ার অভ্যাস ডেকে আনতে পারে বিপদ। কিছু নিয়ম মেনে চললে দিনে কয়েক কাপ কফি খেয়েও সুস্থ থাকা সম্ভব।

১) কফি খেলে শরীরে জলশূন্যতা তৈরি হয়। খালি পেটে কফি খেলে পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। এতে ক্ষতি হতে পারে গোটা খাদ্যনালীরই। দেখা দিতে পারে ও বুক জ্বালার মতো সমস্যা।

২) কালো কফি খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। তাই বলে সকাল সকাল ঘন দুধ দিয়ে তৈরি কফি খাওয়াও ঠিক হবে না। পরিবর্তে ওট্স মিল্ক, নারকেলের দুধ মেশাতে পারেন। গরম দুধ সরাসরি চায়ের কাপেই ঢালুন। দুধের সঙ্গে কফি ফোটাবেন না। না হলে অম্লভাব এসে যেতে পারে কফিতে। কফিতে ভাল ফ্যাট মিশিয়ে খেলে শরীরে ক্যাফিনের শোষণ কম হয়।

৩) পুষ্টিবিদদের মতে কফিতে ভেষজ মশলা মিলিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়। এ ক্ষেত্রে দারচিনি, এলাচ, লবঙ্গ, আদা, গোলমরিচ, মেশানো যেতে পারে। এই সব ভেষজ উপাদান কফির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে স্নায়ুতন্ত্র উজ্জীবিত হয়, ক্যাফিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমায়।