Advertisement
২৯ মে ২০২৪
Child Nutrition

জোর করে দুধ খাওয়ালেই চলবে না, বেড়ে ওঠার সময়ে খুদের খাওয়াদাওয়ার রুটিনেও আনতে হবে বদল

বেড়ে ওঠার সময় খুদেকে শুধু দুধভাত আর শাকসব্জি খাওয়ানো শেষ কথা নয়। বরং তাঁদের খাওয়াদাওয়ার রুটিনেও একটা বদল আনতে হবে।

খুদেকে খাওয়ান নিয়ম মেনে।

খুদেকে খাওয়ান নিয়ম মেনে। ছবি: সংগৃহীত।

আনন্দবাজার অনলাইন ডেস্ক
কলকাতা শেষ আপডেট: ১৬ এপ্রিল ২০২৪ ১৫:৫৪
Share: Save:

দুধ না খেলে ভাল ছেলে কিংবা মেয়ে হওয়া যায় না। অনেক অভিভাবকের এমন ধারণা। তাই রোজ যুদ্ধ করে হলেও খুদেকে দু’বেলা দুধ খাওয়াতে বদ্ধপরিকর। তবে পুষ্টিবিদেরা অবশ্য অন্য কথা বলেন। তাঁদের মতে বেড়ে ওঠার সময় খুদেকে শুধু দুধ, ভাত আর শাকসব্জি খাওয়ানো শেষ কথা নয়। বরং তাঁদের খাওয়াদাওয়ার রুটিনেও একটা বদল আনতে হবে।

স্বাস্থ্যকর জলখাবার

সকালের টিফিনে খুদেকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান। তা হলে দীর্ঘ সময় পেট ভর্তি থাকবে খুদের। চকোলেট, চিপ্‌স খাওয়ার প্রতি ঝোঁক কমবে। খুদের সকালের জলখাবারে রাখতে পারেন স্যান্ডউইচ কিংবা ডালিয়ার খিচুড়ি।

খুদেকে নিয়ে খেতে বসুন

সন্তানকে আগে খাইয়ে পরে খেতে বসেন বাবা-মা। অনেক বাড়িতেই এমন নিয়ম। একসঙ্গে খেতে বসলে খুদে নিজে থেকেই অনেক কিছু শিখবে। খাবার নষ্ট করার প্রবণতা কমবে। শাকসব্জি খেতে শিখবে।

ভাজাভুজি কম খাওয়ান

মুখরোচক, ভাজাভুজি খাবার পেলে খুদের আর কিছু চাই না। ভাত, ডাল, মাছ দেখলেই যত বায়না তাদের। তবে খুদের বায়না মেটাতে ভাজাভুজি বেশি না খাওয়ানোই ভাল। তাতে সাময়িক ভাবে খুদে খুশি হলেও পরে শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

(সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, X (Twitter), Facebook, Youtube, Threads এবং Instagram পেজ)

অন্য বিষয়গুলি:

Nutrition child
সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের মাধ্যমগুলি:
Advertisement
Advertisement

Share this article

CLOSE