পেটের যাবতীয় সমস্যা দূর করে, কোষ্ঠকাঠিন্য সারায়, হস্তপদাসন অভ্যাসে চর্বিও ঝরবে দ্রুত

দেহের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটের মেদ ঝরানো বেশি কঠিন কাজ। জিম করে সারা শরীরের মেদ ঝরিয়ে ফেললেও পেটের মেদ কমাতে নাজেহাল হয়ে যেতে হয়। নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি পেটের মেদ কমানোর জন্য ঠিক মতো ডায়েটেরও প্রয়োজন আছে। কিন্তু পুরো ব্যাপারটাই বেশ সময়সাপেক্ষ। আবার পেটের সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁদের খাওয়াদাওয়াতেও অনেক বিধিনিষেধ থাকে। অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম থাকলে হজমপ্রক্রিয়ায় গোলমাল হয়। তখন মেদ তো জমেই, আরও নানা রোগ এসে হানা দেয়। এই সব সমস্যার সমাধানে সাহায্য করতে পারে একটি যোগাসন।

হস্তপদাসন খুব কঠিন ব্যায়াম নয়। তবে নিয়মিত অভ্যাসে পদ্ধতি ধীরে ধীরে আয়ত্তে আসবে। এই ব্যায়ামে মেদ যেমন কমবে, তেমনই পেটের নানা সমস্যারও সমাধান হবে।

কী ভাবে করবেন?

১) মেরুদণ্ড সোজা করে দু'পায়ের মধ্যে ব্যবধান রেখে দাঁড়ান।

২) গভীর ভাবে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে হাত দু’টিকে মাথার উপরে তুলুন।

৩) এ বারে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে শরীর ঝোঁকান ও হাত দিয়ে পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন।

৪) হাঁটু সোজা রাখতে হবে এবং কপালকে যতটা সম্ভব হাঁটুর কাছে নিয়ে যেতে হবে। এই অবস্থানে ১৫-২০ সেকেন্ড থাকার চেষ্টা করুন।

৫) এর পর শ্বাস নিতে নিতে আগের অবস্থানে ফিরে আসতে হবে।

উপকারিতা

১) ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম থাকলে তা ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণে আসবে।

২) অম্বল-গ্যাসের সমস্যা কমবে।

৩) দীর্ঘ দিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে কষ্ট পেলে, এই আসন অভ্যাসে সুফল পেতে পারেন।

৪) তলপেটের মেদ ঝরবে।

৫) পিঠ ও কোমরের খুব ভাল স্ট্রেচিং হয় এই আসন অভ্যাসে।

৬) মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়বে, শরীরের গড়ন সুন্দর হবে।

কারা করবেন না?

স্নায়ুর রোগের অস্ত্রোপচার হলে আসনটি করা যাবে না।

হাঁটুতে অস্ত্রোপচার হলেও আসনটি করা যাবে না।

ভার্টিগোর সমস্যা থাকলে প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া আসনটি অভ্যাস করবেন না।