ওজন মাপলেই বেশি দেখাচ্ছে? দিনের কোন সময়টা যন্ত্রের মাপ ঠিক দেখাবে না?

ওজন যন্ত্রে দাঁড়ালেই কাঁটা ঘুরছে বেশির দিকে? সকালে হয়তো দেখলেন ওজন বেশি দেখাল, আবার বিকেলে মাপতে গিয়ে দেখলেন ওজন কম আসছে। আপনি বিভ্রান্ত। ওজন কমছে ভেবে আনন্দে উৎফুল্ল হয়ে যন্ত্রে উপর পা রেখেই দেখলেন, ফের কয়েক কেজি বেশিই দেখাচ্ছে। আদৌ ওজন কমছে, না কি যন্ত্রের ত্রুটি— ভাবতেই ভাবতেই আপনার উদ্বেগ কয়েক গুণ বেড়ে যাবে।

আসলে ত্রুটি যন্ত্রের নয়। ওজন মাপার সঠিক সময় আছে। শরীরের অবস্থা বুঝেই ওজন পরিমাপ করতে হয়। এই কৌশল জানেন না অনেকেই। দিনের যে কোনও সময়ে ওজন মাপলে তার ফলাফল সঠিক না-ও আসতে পারে, কখনও বেশি আবার কখনও কম দেখাবেই। তা হলে ওজন মাপার সঠিক সময় কোনটি, তা জেনে নিন।

কখন ওজন মাপবেন না?

শরীরচর্চার পর পরই

জিমে গিয়ে কসরত করে আসার পরে অথবা বাড়িতে ব্যায়াম বা যোগাসনের পর পরই ওজন মাপতে যাবেন না। শরীরচর্চার সময়ে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে অনেকটা জল বেরিয়ে যায়। ওই সময়ে যন্ত্রের পরিমাপ ঠিক দেখাবে না। আবার ওজন তুলে ব্যায়াম বা কার্ডিয়ো করলে পেশির প্রদাহ হয়, ওই সময়ে মাপলে ওজন বেশিই দেখাবে।

নোনতা জাতীয় খাবার খেয়ে

নুন বেশি আছে এমন খাবার বা ভাজাভুজি, জাঙ্ক ফুড খেয়ে ওজন মাপলে তা বেশি দেখাবে। দুপুর বা রাতের খাবার খাওয়ার পরে ওজন মাপতে যাবেন না।

দীর্ঘ সময়ে ট্রেন বা বিমানযাত্রা করে আসার পরে

দীর্ঘ সময়ে ট্রেনে বা বিমানে সফর করে আসার পরে ওজন মাপতে যাবেন না। দীর্ঘ পথযাত্রায় শরীরে জল ও খনিজের ঘাটতি হয়। ফলে সঠিক পরিমাপ কখনওই পাওয়া যাবে না।

ঋতুস্রাব চলাকালীন

শরীরে হরমোনের হেরফের হলেও ওজনে পরিবর্তন লক্ষ করা যায়। প্রতি মাসে ঋতুচক্রের সময়ে শরীরে ফ্লুইডের পরিমাণ বেড়ে যায়। যার ফলে ওই সময় ও তার আশপাশের ওজন এক থেকে দু’কেজি বেড়ে যেতে পারে।

ঘুম থেকে ওঠার পর পরই

ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে হরমোনের নানা রকম হেরফের হয়। যার ফলে সঠিক ওজন নেওয়া যায় না। সকালে ওজন মাপতে বলা হলেও তা ঘুম থেকে ওঠার পর পরই না করাই ভাল।

কখন ওজন মাপবেন?

১) সপ্তাহে একবার ওজন মাপা ভাল। প্রতি দিন যে কোনও সময়ে মাপতে শুরু করলে তা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ আরও বাড়াবে। রোজ মাপতে গেলে দেহের প্রকৃত ওজন সম্পর্কে সঠিক ধারণা পাওয়া একটু সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। কারণ, জল খাওয়ার পরিমাণ একটু বেশি হয়ে গেলেও তা দেহের মোট ওজনের উপর প্রভাব ফেলে। রাতে কী খাচ্ছেন, তার উপরেও অনেক কিছু নির্ভর করে। আগের দিন রাতে কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি খেলেও পরের দিন ওজন বেড়ে যেতে পারে।

২) সকালে খালি পেটে ওজন মেপে নিলে ভাল হয়। জল, চা, কফি কিংবা ওষুধ খাওয়ার আগেই ওজন মেপে ফেলা উচিত।

৩) ওজন মাপার যন্ত্রটি সমতল, শক্ত জায়গায় রেখে তার পর যন্ত্রটিতে উঠুন। অবশ্যই ওজন মাপার আগে জুতো খুলে নিন। খেয়াল রাখবেন, পকেটে যেন মোবাইল বা ভারী কোনও জিনিস না থাকে।

৪) সপ্তাহান্তের পরে সোমবার ওজন মাপতে যাবেন না। ছুটির দিনে খাওয়াদাওয়ার হেরফের হয়ই, কাজেই পর দিনই ওজন মাপতে গেলে তা বেশি দেখাবেই।

৫) খুব বেশি জল খেয়ে বা ভারী খাবার খাওয়ার পরে ওজন মাপবেন না। শরীরে ফ্লুইডের পরিমাণ বেশি হলে ওজন বেশি দেখাবে।