ঘুম থেকে উঠেই মাথা যন্ত্রণা? মাইগ্রেন, না অন্য কিছু? এর থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন

মাথা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে ঘুমের ওষুধ খেয়ে ঘুমোতে চেষ্টা করলেও, পরের দিন ঘুম ভাঙছে সেই মাথা যন্ত্রণা নিয়েই। ঘুম থেকে উঠেও কি ব্যথা কমানোর ওষুধের উপর ভরসা রাখতে হবে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাথা যন্ত্রণা হওয়ার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। অনেক সময় এই মাথাব্যথা বা যন্ত্রণা আবার অন্য কোনও রোগের লক্ষণও হতে পারে। বছরে এক দু’বার ঠান্ডা লাগা, রোদ লাগা বা গ্যাসের থেকে মাথা যন্ত্রণা হলে চিন্তার বিশেষ কোনও কারণ নেই। অনেক সময় জল খাওয়া কম হলেও মাথা যন্ত্রণা হতে পারে। তবে নিয়মিত মাথা যন্ত্রণা হতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

আগে বুঝতে হবে, আপনার এই মাথা যন্ত্রণার উৎস কী—

১) অনেক সময়ই কাজের চাপ বা উদ্বেগের জন্য মাথা যন্ত্রণা হতেই পারে।

২) চোখের সমস্যা থাকলে মাথা ব্যথা হয়।

৩) সাইনাসের জন্য মাথা ব্যথা হতে পারে।

৪) অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা লাগার কারণে যন্ত্রণা হতে পারে।

৫) মাথার ভিতর টিউমার জাতীয় কিছু থাকলেও মাথা যন্ত্রণা হতে পারে।

৬) ঘুম কম হলে মাথা যন্ত্রণা হতে পারে।

প্রাথমিক ভাবে মাথা যন্ত্রণার কিছু ঘরোয়া চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। কোনটি আপনার উপকারে লাগবে, তা নির্ভর করবে আপনার যন্ত্রণার ধরনের উপর।

কী করবেন এবং কী করবেন না?

১) বরফের প্রয়োগ

মাইগ্রেনের জন্য যন্ত্রণা হলে ঘাড়ে, মাথার দু’পাশে বরফ ঘষতে পারেন।

২) গরম সেঁক

ঠান্ডা লাগা থেকে মাথা যন্ত্রণা হলে অবশ্যই গরম সেঁক দিতে হবে।

৩) শক্ত করে চুল বাঁধবেন না

অনেক সময় শক্ত করে চুল বাঁধলে, মস্তিষ্কের স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে। সেখান থেকেও অনেক সময় মাথা যন্ত্রণা হতে পারে।

৪) পড়ন্ত রোদ লাগাবেন না

কাঠফাটা রোদে দৌড়লেও এত কষ্ট হয় না, এক ফালি পড়ন্ত রোদ যে কষ্ট দিতে পারে। তাই পড়ন্ত রোদে বাইরে থাকলে ছাতা বা রোদচশমা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

৫) বেশি চিবোবেন না

এক টানা চিউইং গাম চিবিয়ে গেলেও মাথা যন্ত্রণা হতে পারে। তাই যাঁদের মাথাব্যথা হয়, তারা বেশি চিবোনো থেকে বিরত থাকুন।

৬) ক্যাফেইন-যুক্ত পানীয় খেতে পারেন

কাজের চাপ বা উদ্বেগ থেকে মাথা যন্ত্রণা হলে, চা বা কফি খেলে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়।