শীতের সময়ে রক্তচাপ বাড়ে কেন? উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় কী নিয়ম মানবেন, কখন ওষুধ খাবেন?

শীতের সময়ে রক্তচাপের হেরফের হয়েই থাকে। তবে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ যাঁরা খান, তাঁদের এই ঠান্ডার সময়ে অনেকটা বেশিই সতর্ক থাকতে হবে। কারণ বাইরের তাপমাত্রা যত কমবে, ততই রক্তচাপ বৃদ্ধি পাওয়ার আশঙ্কা বাড়বে। শীতের সময়ে রক্তচাপ কেন বাড়ে, তার কিছু কারণ রয়েছে।

শীতকালে পরিবেশের তাপমাত্রা কমে যায়। তাই শরীর তার নিজস্ব তাপমাত্রা ধরে রাখতে আপ্রাণ চেষ্টা করে। এই তাপমাত্রা ধরে রাখতে গিয়ে শরীরের শিরা ও ধমনীগুলির সংকোচন হয়। ফলে রক্ত চলাচলের পথটা সরু হয়ে যায়। সে কারণে সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে ও বিভিন্ন অঙ্গে অক্সিজেন-যুক্ত রক্ত পৌঁছে দিতে অনেকটা বেশি বল প্রয়োগ করতে হয়। যে কারণেই রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। যাঁদের আগে থেকেই রক্তচাপের সমস্যা আছে বা হাইপারটেনশন রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে রক্তচাপ আচমকা বৃদ্ধি পেয়ে বিপদ ঘটাতে পারে। এর থেকে হার্টের উপরেও চাপ বাড়ে। তাই দেখা যায়, শীতের সময়টাতেই সবচেয়ে বেশি হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা ঘটে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী কী নিয়ম মানতে হবে?

দেশের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্‌থ থেকে প্রকাশিত গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, হার্টের রোগী ও যাঁদের হাইপারটেনশন রয়েছে, তাঁদের ঠান্ডার সময়টাতে অনেক বেশি সতর্ক থাকতে হবে। রোজের যাপনে নিয়ম মেনে না চললে ও ওষুধ ঠিক সময়ে না খেলে অঘটন ঘটতেই পারে।

সঠিক খাওয়াদাওয়া

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত উপযোগী সঠিক খাদ্যাভ্যাসও। শীতকালে রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে শীতকালীন বিভিন্ন শাকসব্জি খাওয়া যেতে পারে। মরসুমি ফল খেতে হবে। বাইরের খাবার, ভাজাভুজি খাওয়া চলবে না। নরম পানীয়, কার্বোনেটেড পানীয়, প্রক্রিয়াজাত মাংস, প্যাকেটজাত খাবার পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। ওট্‌স, ডালিয়ার মতো দানাশস্য রাখতে হবে ডায়েটে।

চা-কফি কম

ঘন ঘন চা-কফি না খাওয়াই ভাল। শীতের সময়ে অনেকেই দিনে ৫-৬ কাপ কফি খেয়ে ফেলেন। অতিরিক্ত ক্যাফিন রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। অ্যালকোহলও পরিমিত মাত্রায় খেলেই ভাল। বদলে আদা-দারচিনি ফোটানো জল, তুলসি পাতার চা খেলে উপকার বেশি হবে।

সময়মতো ওষুধ

বাঙালির অম্বল আর রক্তচাপের সমস্যা আজকের নয়। ঘরে ঘরেই রক্তচাপ কমানোর ওষুধ পাবেন। বাড়িতে বয়স্কেরা থাকলে, রক্তচাপের চেনা কিছু ওষুধ মজুত রাখা হয়। হার্টের রোগ না থাকলে, সকাল ৬টা থেকে বেলা ১০টার মধ্যে রক্তচাপের ওষুধ খেলে ভাল। সকাল সকাল রক্তচাপের ওষুধ খেলে ‘স্ট্রেস হরমোন’ কর্টিসল ও অ্যাড্রেনালিনের ক্ষরণ কম হয়। তবে যদি হার্টের রোগ বা হাইপারটেনশন থাকে, তা হলে বিকেল বা সন্ধ্যার পরে ওষুধ খেলে ভাল। 'ডাইইউরেটিক্স' গোত্রের ওষুধ খেলে, তা সকালে খাওয়াই ভাল। হার্টের রোগ, কিডনির রোগ ও রক্তচাপ কমাতে এই জাতীয় ওষুধ দেন চিকিৎসকেরা। রাতে খেলে বারে বারে প্রস্রাবের বেগ আসবে, ফলে ঘুম হবে না। তবে রক্তচাপের ওষুধ যখনই খান না কেন, তা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই খেতে হবে।