৬টি খাবার খেয়েই ভাল থাকবে দাঁত! আপনার খাদ্যতালিকায় কি থাকছে সেগুলি?

দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবার থেকেই যত সমস্যার সূত্রপাত। কিন্তু কিছু খাবার এবং পানীয় আছে, যা খেলে দাঁত ভাল থাকে। ত্বক-চুল-চোখের পাশাপাশি দাঁতও সৌন্দর্য্যের মাপকাঠি বলে মনে করেন অনেকে। সেই দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য কোন পাঁচ খাবার খাবেন?

১। চিজ়

ক্যালসিয়ামে ভরপুর চিজ়। তা মুখে নিঃসৃত অ্যাসিডের তীব্রতাও কমাতে পারে। তাতে দাঁতের উপরের যে পরত, যাকে এনামেল বলা হয়, তা ভাল রাখে। দাঁতের ক্ষয় রোধ করে।

২। শাকপাতা

পালং শাক, কালের মতো শাকপাতায় রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড। যা মাড়ি এবং দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

৩। গাজর

গাজরে থাকা ভিটামিন এ স্যালাইভার উৎসেচকের কাজ করে। যা মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।

৪। দই

দইয়ে থাকা ক্যালসিয়াম দাঁতকে মজবুত করে। প্রোবায়োটিক দূরে রাখে খারাপ ব্যাকটিরিয়াকে।

৫। বাদাম

আমন্ড এবং কাজুতে রয়েছে জরুরি খনিজ। যা স্যালাইভা বা লালা নিঃসরণে সাহায্য করে। দাঁতের ক্ষতি করে যে অ্যাসিড, তারও তীব্রতা কমায়।

৬। গ্রিন টি

অ্যান্টি অক্সিড্যান্টসে ভরপুর। গ্রিন টি প্রদাহ কমায় এবং মুখে ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে।