ঘুমোতে যাওয়ার আগে এগুলি খাবেন না

ঘুমোতে যাওয়ার আগে অনেকেই টুকটাক খাবার খেয়ে নেন। ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে সারা দিন ধরে ডায়েটে কড়া নজরদারি চললেও শেষরাতে এসে তা যেন শিথিল হয়ে পড়ে। এই অভ্যাস থাকলে অতি অবশ্যই তা ঝেড়ে ফেলুন। কারণ, শেষরাতের এই খাবারগুলোই আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। নিউট্রিশন বিশেষজ্ঞ সনিয়া নারাঙ্গ এ ধরনের খাবারের একটি তালিকা তৈরি করেছেন। তাঁর মতে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই খাবারগুলি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। সেগুলি কী কী? আর কেনই বা তা এড়িয়ে চলা উচিত জেনে নিন গ্যালারি থেকে।

আরও পড়ুন

স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে হলে ভুলেও খাবেন না এগুলো