যা খাচ্ছেন, তার পুষ্টি চুলে পৌঁছচ্ছে তো? কোন উপায় শরীরে যাওয়া পুষ্টি চুলের গোড়ায় পৌঁছবে?

সারা দিনে যে পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছেন তা যদি চুলের গোড়ায় না পৌঁছয় তা হলে কী হবে? পুষ্টির অভাবে দুর্বল হবে চুল। ঝরে পড়বে ধীরে ধীরে। ঘন চুল পাতলা হবে। কিন্তু চুলের গোড়ায় পুষ্টি পৌঁছবে কী করে? তার জন্য দরকার মাথার ত্বকে যথাযথ রক্ত সঞ্চালন। মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়লে চুলের গোড়ায় পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছায়, যা নতুন চুল গজাতে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে কী ভাবে?

১. আঙুলের ডগা দিয়ে নিয়মিত ম্যাসাজ

প্রতিদিন মাত্র ৫-১০ মিনিট সময় নিয়ে মাথার ত্বক ম্যাসাজ করুন। এতে মাথার ত্বকের নীচে থাকা রক্তনালী প্রসারিত হয় এবং সেখানে রক্ত চলাচল বাড়ে। হাতের আঙুলের ডগা দিয়ে মাথার ত্বকে অল্প চাপ দিয়ে বৃত্তাকারে মাসাজ করুন। খেয়াল করবেন নখের চাপ যেন না লাগে। রাতে ঘুমানোর আগে বা চুলে সামান্য তেল দিয়েও এটি করতে পারেন।

২. ইনভার্সন মেথড

বিছানায় শুয়ে মাথাটি নিচের দিকে ঝুলিয়ে দিন বা সোজা দাঁড়িয়ে সামনের দিকে ঝুঁকে মাথা নিচু করুন। এভাবে ৪-৫ মিনিট থাকুন। রাতে শোয়ার আগেও এটি করতে পারেন। এতেও মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। তবে যদি উচ্চ রক্তচাপ বা মাথা ঘোরার সমস্যা থাকে, তবে এই পদ্ধতিটি এড়িয়ে চলাই ভাল।

৩. সঠিক চিরুনি এবং চুল আঁচড়ানো

চুল আঁচড়ানো কেবল জট ছাড়ানোর জন্য নয়, এটি স্ক্যাল্পের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতেও সাহায্য করে। কাঠের বড় দাঁড়ার চিরুনি বা নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন বা এমন চিরুনি বেছে নিন যা মাথার ত্বকে আঘাত সৃষ্টি করবে না। ওই চিরুনি বা ব্রাশ দিয়ে দিনে অন্তত দু’বার, সকালে এবং রাতে চুল আঁচড়ান। মাথার ত্বকে যত ঘষা লাগবে, ততই তা উদ্দীপিত হবে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। খুব চাপ দিয়ে বা টেনে চুল আঁচড়াবেন না। তাতে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে উল্টো ফল হতে পারে।

৪. জলপান এবং শরীরচর্চা

নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত জল পান করলেও শরীরের সামগ্রিক রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যার প্রভাব পড়ে চুলেও।