শরীরচর্চা করতে জিমে যান? এর আগে এবং পরে কী কী করবেন না?

সকালবেলা রোজই জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। কিন্তু বন্ধুদের মতো সমাজমাধ্যমে সেই ছবি দিতে পারেন না। কারণ, মেকআপ না করে ছবি তুললে তা দেখতে মোটেও ভাল লাগবে না। অল্পবিস্তর মেকআপ করে যে জিমে যাবেন, ঘেমেনেয়ে সব ধুয়েই যাবে। কিন্তু চিকিৎসকেরা বলছেন, ঘামের সঙ্গে মেকআপ মিশে গিয়ে তা থেকে ত্বকের যথেষ্ট ক্ষতি হয়। তাই জিম থেকে ফিরে যেমন ত্বকের যত্ন নিতে হয়, জিমে যাওয়ার আগেও কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

শরীরচর্চার আগে মুখের যত্নে কী করবেন?

১) আজকাল শরীরচর্চা করার ছবি তুলে সমাজমাধ্যমে দেওয়ার চল হয়েছে। ছবি যাতে সুন্দর দেখায় তার জন্য ক্যামেরার ফিল্টার তো আছেই। অল্পবিস্তর মেকআপও করেন কেউ কেউ। চিকিৎসকেরা বলছেন এই অভ্যাসের জন্যেই ত্বকে ব্রণের সমস্যা বেড়ে যায়। তাই মেকআপ তুলে জিমে যাওয়াই ভাল।

২) পাশাপাশি, ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ভাল করে পরিষ্কার করে নেওয়াও জরুরি। মাইল্ড কোনও ক্লিনজ়ার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে নিতে হবে।

৩) অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায়, জিমের কাচের দেওয়াল ভেদ করে রোদ এসে পড়ে গায়ে। সে ক্ষেত্রে সানস্ক্রিন মেখে রাখাও জরুরি।

শরীরচর্চার আগে মুখের যত্নে কী করবেন না?

১) কোনও রকম ভারী প্রসাধনী, তেলজাতীয় জিনিস মুখে মাখবেন না।

২) শরীরচর্চা করার আগে কোনও ভাবেই স্ক্রাব ব্যবহার করবেন না। তাতে ঘামের পরিমাণ বেড়ে যাবে।

৩) জিমে যাওয়ার আগে নতুন ধরনের কোনও প্রসাধনী মাখা থেকে বিরত থাকবেন।