লকডাউন: আজকের যোগব্যায়াম তড়াসন

চাপানো ছুটি। অঢেল সময়। কাটাবেন কী করে? আজ থেকে আরম্ভ হচ্ছে প্রাত্যহিক কিছু যোগাসনের পরামর্শ। আপনাকে ব্যস্ত রাখায় আমাদের প্রয়াস।

আরও পড়ুন: অকারণে গ্লাভস পরবেন না, সাবধানবাণী চিকিৎসকদের

আরও পড়ুন: আমরা কি যুঝে উঠতে পারব করোনাভাইরাসের সঙ্গে? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

কী

আধুনিক যোগের একটি দাঁড়ানো আসন তড়াসন

কী ভাবে

· মেরুদণ্ড সোজা করে টানটান হয়ে মেঝেতে ম্যাটের উপর দাঁড়ান। ম্যাট না থাকলে পরিষ্কার মেঝেতে দাঁড়াতে পারেন।

· দুই পায়ের মাঝে ৪–৫ ইঞ্চি ফাঁক রাখুন।

· দেওয়ালের দিকে সোজা তাকিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে নিতে হাত দু’টি মাথার উপরে তুলুন। দু’হাতের আঙুল ইন্টারলক করুন।

· পায়ের আঙুলে ভর দিয়ে গোড়ালি তুলে সোজা হয়ে দাঁড়ান।

· শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। এই অবস্থায় দাঁড়িয়ে মনে মনে ১০ থেকে ২০ গুনুন।

· হাত নামিয়ে স্বাভাবিক পজিশনে ফিরে আসুন। দাঁড়িয়ে রিল্যাক্স করুন।

· একই ভাবে ৫–৭ বার অভ্যাস করুন।

শুরুতে অনেকের আঙুলে ভর দিয়ে দাঁড়াতে অসুবিধে হতে পারে। কিন্তু অভ্যাস করলে ঠিক হয়ে যাবে।

কেন

এই ভাবে দাঁড়িয়ে স্ট্রেচিং করলে শরীরের সমস্ত পেশির জড়তা কেটে যায়। শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় থাকে।