Diet Tips for Diabetics: ডায়াবিটিসে ভুগছেন? উৎসবের মরসুমেও কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন

সামনেই কালীপুজো, ভাইফোঁটা। রকমারি খাওয়াদাওয়া হবেই। মিষ্টি, ভাজাভুজি, তেল-মশলা দেওয়া খাবার তো খাওয়া হবেই। কিন্তু আপনার যদি ডায়াবিটিস থাকে, এরই মধ্যে একটু সতর্কও থাকতে হবে। না হলে ডেকে আনা হবে বিপদ।

কী ভাবে উৎসবের মরসুমে নিজের যত্ন নেবেন ডায়াবিটিসের রোগীরা?

১) সময়ে খাবার খেতেই হবে। উৎসবের দিনে অনেক বাড়িতেই দেরি করে খাওয়াদাওয়া হয়। তা করলে হবে না। ডায়াবিটিসের রোগীদের সে ভাবে চললে হয় না।

২) বাড়িতে অনেকে আসার থাকলে সে সময়ে নানা ধরনের খাওয়াদাওয়া হবেই। কিন্তু সারা দিন সে ভাবে চললে হবে না। যদি অতিথিরা রাতে আসেন, তো বাকি দিনটা নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করুন।

৩) জল খেতে হবে মেপেই। যেমন অন্যান্য দিনে ৩-৪ লিটার জল খান, তেমনই খেতে হবে। তাতে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ কিছুটা হলেও বেরিয়ে যাবে।

৪) খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম হচ্ছে বলেই যে শরীরচর্চাও কম হবে, এমন যেন না হয়। নিয়ম করে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।