স্ট্রেস কমাতে রোজ মেনে চলুন এই ৩ নিয়ম

সারাদিনের কাজের পর বাড়ি ফিরে ক্লান্তিতে নড়তে চায় না শরীর। সেই সঙ্গেই গা, হাত, পায়ে ব্যথা, উত্কণ্ঠা, মুড সুইং। এই সব কিছু পিছনেই কাজ করে শুধুই স্ট্রেস। যা আমরা বুঝে ওঠার আগেই পরিণত হয় অবসাদে। অনেক ক্ষেত্রে তা এতটাই ভয়াবহ হয়ে দাঁড়ায় যে সাহায্য নিতে হয় ওষুধের। যা থেকে দেখা দেয় একাধিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। যা কখনও কখনও হয়ে দাঁড়ায় সারাজীবনের সমস্যা। ওষুধের উপর নির্ভর না করে প্রতিদিন মেনে চলুন তিনটে জিনিস। স্ট্রেস থাকবে দূরে।

রোজ খান এই মিশ্রণ

কী কী লাগবে

লেবুর রস: দুই চা চামচ

আদা থেঁতো: দুই চা চামচ

কাঁচা মধু: এক চা চামচ

কী ভাবে বানাবেন

একটা বাটিতে এই তিনটে জিনিস এক সঙ্গে ভাল করে মিশিয়ে রেখে দিন। দিনে তিন বার করে খান।

ব্যবহার করুন

ল্যাভেন্ডার অয়েল: স্নানের জলে মিশিয়ে নিন কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল। এই জলে প্রতি দিন স্নান করুন। বশে থাকবে স্ট্রেস।

লেমন বাম: শোওয়ার আগে মাথায় লাগিয়ে নিন লেমন বামের একটা ডোজ(৩০০ মিলিগ্রাম বা ৬০০ মিলিগ্রাম)। স্ট্রেস কমে গিয়ে ঘুম হবে শান্তির।

এক সপ্তাহ মেনে চলুন এই রুটিন। আপনার মুডে বদল অবশ্যই আসবে।

আরও পড়ুন: ওষুধ খেতে যে ভুলগুলো আমরা প্রায়শই করি