High Blood pressure: রক্তচাপ বাড়ছে! বলে দেবে এই তিন সঙ্কেত

আপনি কি জানেন বেশির ভাগ ক্ষেত্রে হৃদরোগের কারণ উচ্চ রক্তচাপ! অথচ হৃদরোগে আক্রান্ত হলে যত গুরুত্ব দিয়ে চিকিৎসা করা হয় রক্তচাপের চিকিৎসা তা পায় না।

চিকিৎসকরা বলেন উচ্চ রক্তচাপ ‘নীরব ঘাতক’। কখন বিপদ নিয়ে আসবে তার নাগাল পাওয়া দুষ্কর। তাই সতর্ক হওয়া দরকার। সত্যি বলতে কি একমাত্র সতর্কতাই পারে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে।

কিন্তু কী ভাবে?

চিকিৎসকরা বলছেন উচ্চ রক্তচাপের নির্দিষ্ট কোনও উপসর্গ নেই। আলাদা ভাবে বলা যায় না। ঝুঁকি এড়াতে পারে সচেতনতাই। তবে তারপরও তিনটি সূচক বলে দিতে পারে বিপদ কাছেই আছে।

১। মাথা যন্ত্রণা: বিশেষজ্ঞরা বলছেন রক্তচাপ ১২০/৮০ থাকা স্বাভাবিক। তবে রক্তচাপ যদি ১৮০/১২০ হয় তবে মাথায় যন্ত্রণা হবে।

২। নাক থেকে রক্তপড়া: উচ্চ রক্তচাপে নাক থেকে রক্ত পড়তেও পারে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। সেক্ষেত্রে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া উচিত।

৩। শ্বাসকষ্ট: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় হাঁটার সময় বা ভারী জিনিস তুলতে গেলে অথবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার সময়ে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। এ ক্ষেত্রেও সতর্ক হওয়া দরকার।

নিয়ন্ত্রণের জন্য

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হলে খাওয়া দাওয়াতেও লাগাম টানতে হবে। মিষ্টি, শর্করা জাতীয় খাবার কমাতে তো হবেই। পাশপাশি নজর রাখতে হবে খাবারের দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণেও। এ ছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সোডিয়ামও বাদ দিতে হবে খাবারের তালিকা থেকে। যোগ ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি বাড়াতে হবে যাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।