বিছানার পাশের টেবিলে কী কী রাখেন? তার উপরও নির্ভর করে কেমন হবে রাতের ঘুম!

ঘুমনোর আগে যা যা ব্যবহার করেন, সেই সব কিছুই কি রেখে দেন বিছানার পাশের ছোট টেবিলে? নিদ্রা সহায়কেরা বলছেন, বিছানার পাশের টেবিলে কী কী রাখছেন, অনেক ক্ষেত্রেই তার উপর নির্ভর করে, আপনার সারারাতের ঘুম কেমন হতে চলেছে? কারণ ভাল ঘুমের জন্য ভাল পরিবেশ জরুরি আর বিছানার পাশের টেবিলে জড়ো করা নানারকম জিনিসপত্র সেই পরিবেশ নষ্ট করতে পারে।

গতির জীবনের বিশ্রাম বলতে রাতের ঘুমটুকুই। স্বাস্থ্যবিধি বলছে, সুস্থ থাকতে দিনে অন্তত ৬-৭ ঘণ্টার গাঢ় ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু সেই বিশ্রামটুকু খুব কম মানুষেরই কপালে জোটে। রাত ২টোয় ঘুমিয়ে সকাল ৬টায় উঠে পড়তে হয় অনেককেই। মাসের পর মাস দিনে ৩-৪ ঘণ্টা ঘুমিয়ে শরীর যখন ‘আধখানা’ তখন ভাল ভাবে ঘুমনোর নিদ্রা সহায়কদের দ্বারস্থ হতে হয়। যদিও তাঁরা বলছেন, ভাল ঘুমের সবচেয়ে ভাল ওষুধ ভাল ঘুমের পরিবেশ। নিদ্রা সহায়ক ক্যালি ব্যাহেরেনফাসের মতে, ‘‘শোয়ার ঘর যত পরিচ্ছন্ন এবং সাফসুতরো এবং গুছনো হবে, তত ভাল হবে ঘুম। তাঁরাই বলছেন, ঘুমের সময় আমাদের মাথার কাছে বা চোখের সামনে থাকে বেডসাইড টেবিল। তাই সেটি গুছিয়ে রাখা সবার আগে জরুরি’’।

কী কী রাখবেন বিছানার পাশের টেবিলে?

সাধারণত বিছানার পাশের টেবিলে বই, চশমা, হেডফোন থেকে শুরু করে রাতে শোওয়ার আগে খাওয়ার ওষুধ, ময়েশ্চারাইজ়ার, কাগজ, পেন, চার্জার এবং স্মার্ট ফোন সবই থাকে। তার পাশাপাশি থাকে ল্যাম্পশেড, ব্লুটুথ বক্স, অ্যালার্ম ক্লক এমনকি, ঘর সাজানোর ছোটখাটো জিনিসপত্রও। এর মধ্যে কোনগুলো বিছানার পাশের টেবিলে রাখবেন, কোনগুলো বাদ দেবেন, তা বোঝার একটা সহজ পন্থা বলে দিয়েছেন ক্যালি। তিনি বলছেন, ‘‘ভেবে নিন আপনি কোথাও বেড়াতে যাচ্ছেন, সেক্ষেত্রে টেবিলে থাকা কোন কোন জিনিসগুলো সঙ্গে নেবেন? টেবিল থেকে সেই জিনিসগুলো নিয়ে বিছানায় রাখুন। ব্যাস, যেগুলো বেছে নিলেন, শুধু সেইগুলো বাদে বাকি সব কিছু সরিয়ে রাখুন বিছানার পাশের টেবিল থেকে।

কী ভাবে গুছোবেন বিছানার পাশের টেবিল?

১। যদি বই পড়া আপনার অভ্যাস হয়। তবে বেড সাইড ল্যাম্প থাকা জরুরি। কিন্তু সেই ল্যাম্পের আলো চড়া হওয়া চলবে না।

২। যে বইগুলো পড়ছেন সেই বইগুলি টেবিলের উপর এক পাশে আড়াআড়ি দাঁড় করিয়ে রাখুন। এখন টেবিলের উপরে রাখার ছোট আকারের র‌্যাকও পাওয়া যায় বাজারে। তেমন ‌র‌্যাকে বই রাখলে টেবিল অগোছালো লাগবে না।

৩। যদি ওষুধ, ক্রিম, পেন, চার্জার রাখতেই হয় তবে সেগুলো গুছিয়ে রাখার জন্য অর্গ্যানাইজ়ার ব্যবহার করুন। ফোন, হেডফোনে চার্জ দেওয়ার জন্য স্ট্যান্ড ব্যবহার করুন।

৪। জলের বোতল, অ্যালার্ম ক্লক থাকুক টেবিলের উপরে। নিদ্রা সহায়কেরা বলছেন, এমন কোনও ছবিও রাখতে পারেন, যা দেখলে মন ভাল থাকে।