অবসাদ কাটাতে ডায়েটে রাখুন সামুদ্রিক মাছ

অবসাদে ভুগলে খাওয়ার ইচ্ছাই যেন চলে যায়। যত সুস্বাদু খাবারই হোক না কেন, মন যদি অবসাদে ডুবে থাকে তা কখনই মুখে রোচে না। অথচ এক বিশেষ খাবারের মধ্যেই লুকিয়ে রয়েছে অবসাদ কাটানোর উপায়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অবসাদের মোকাবিলা করতে পারে সামুদ্রিক মাছ। তাই অবসাদে ভোগার সমস্যা থাকলে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন টুনা, ম্যাকরেল জাতীয় মাছ।

এই ধরনের মাছের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ইপিএ ও ডিএইচএ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে। মোট ১২৩৩ জনের উপর সমীক্ষা চালান গবেষকরা। সমীক্ষার পর দেখা গিয়েছে যাঁরা নিয়মিত ওমেগা থ্রি সাপ্লিমেন্ট খান তাঁদের অবসাদে ভোগার প্রবণতা অনেক কম।

ট্রান্সলেশনাল সাইকিয়াট্রি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণার ফল।

আরও পড়ুন: কেন খাওয়ার পর মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করে আপনার?