ভঙ্গুর নখ? পাতলা চুলের সমস্যা? জেনে নিন কেন হচ্ছে

আপনার কি প্রায়ই নখ ভেঙে যায়? চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে? অ্যাকনে হচ্ছে মুখে? এই সমস্যাগুলোয় প্রায় সকলেই ভুগি আমরা। ছোটখাট সমস্যা ভেবে গুরুত্ব দিই না বিশেষ। তবে জানেন কি শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেলের ঘাটতির জন্যই এমনটা হয়? জেনে নিন কীসের অভাবে কী সমস্যা হচ্ছে আপনার।

অ্যাকনে

জিঙ্ক: যদি আপনার অ্যাকনের সমস্যা থাকে তার মানে আপনার শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হচ্ছে। আমাদের ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ও রঙ ধরে রাখতে সাহায্য করে জিঙ্ক, তৈলাক্ত ভাব কমাতেও সাহায্য করে। এ ছাড়াও ক্ষত সারাতেও জিঙ্কের বড় ভূমিকা রয়েছে। তাই জিঙ্কের অভাবে অ্যাকনে দেখা দেয়। সমস্যা দূর করতে প্রতি দিন ৩০ মিলিগ্রাম জিঙ্কই যথেষ্টা। রোজ ১/৪ কাপ কুমড়োর বীজ খেলে উপকার পাবেন।

হাতের পিছনে ছোট ছোট সাদা ফুসকুড়ি

ফ্যাটি অ্যাসিড: এই সমস্যা হলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের সাম্য নষ্ট হয়েছে। এতে রোমকূপের গোড়াও শক্ত হয়ে যায়। সামুদ্রিক মাছ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের সবচেয়ে বড় উত্স।

চুল পড়া

আয়রন: অতিরিক্ত চুল পড়ছে? তা হলে বুঝবেন আপনার শরীরে আয়রনের অভাব হচ্ছে। আয়রনের অভাব হলে হেয়ার ফলিকলে অক্সিজেন প্রবাহ কমে যায়। যার ফলে অ্যানিমিয়ার কারণে চুল পড়তে থাকে। বিট, গাজর, পালং শাক রাখুন ডায়েটে।

ভঙ্গুর নখ

বায়োটিন: সুস্থ নখের জন্য শরীরের প্রয়োজন বি৭ ও বায়োটিন। যেহেতু বায়টিন বেশি খাবারে পাওয়া যায় না তাই অনেকেই এর অভাবে ভোগেন। শুধু নখ ভেঙে যাওয়া নয়। এর অভাবে চুলও পাতলা হয়ে যায়।

মাথা যন্ত্রণা

ম্যাগনেশিয়াম: স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের জন্য দারুণ প্রয়োজনীয় ম্যাগনেশিয়াম। এর অভাবে মাথা যন্ত্রণা, পেশি সংকোচনের সমস্যা হয়। সবুজ শাক-সব্জি খান, নুন জলে স্নান করুন। এতে শরীরের ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মিটবে। ঘুম ভাল হবে।

আরও পড়ুন: ধীরে ধীরে নয়, ধূমপান ছাড়ুন এক দিনে