Anger Management: সন্তানের উপর কথায় কথায় রেগে যান? রাগ বাগে আনবেন কোন উপায়ে

কথায় কথায় রাগ হয় অনেকের। রাগ প্রকাশের ধরন আলাদা হতে হয় ব্যক্তি বিশেষে। কেউ রেগে গেলে কিছু ক্ষণের মধ্যেই ঠান্ডা হয়ে যান। আবার অনেকেই রেগে গেলে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন না।

অনেক ক্ষেত্রেই রাগের বহিঃপ্রকাশ ঘটে সন্তানের সামনে। নিজেদের ছোটবেলায় আমরা কমবেশি সকলেই মায়ের কাছে মারধোর খেয়েছি। প্রথমে খানিকটা রাগ হলেও কিছু ক্ষণের মধ্যেই সেই রাগ কমে যেত। তবে এখনকার শিশুদের ক্ষেত্রে এমনটা হয় না। তাদের মনে আঘাত লাগলে দীর্ঘদিন ধরে তারা সেই রাগ পুষে রাখে। তাই বলে সন্তান অহেতুক কোনও বায়না করলে কী সব মেনে নিতে হবে?

অনেক ক্ষণ ধরে বোঝানোর পরও সন্তান কিছুতেই বুঝতে না চাইলে রাগ হওয়া স্বাভাবিক। কী করে তখন রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন?

১) রাগ হলে সন্তানের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। প্রয়োজনে অন্য ঘরে চলে যেতে পারেন। এতে সন্তানের উপর কোনও রকম আঘাত করা থেকে নিজেকে আটকাতে পারেন।

২) আলাাদা ঘরে গিয়ে ঠান্ডা মাথায় কিছু ক্ষণ ভাবুন। কী কারণে আপনি রেগে যাচ্ছেন, সে বিষয়ে মাথা না ঘামিয়ে কী ভাবে সমস্যার সমাধান হবে, তা নিয়ে মনোযোগী হোন। প্রয়োজনে মুখে চোখে জল দিন।

৩) যোগাসন করলেও রাগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। আর ধৈর্য বৃদ্ধি পায়। রোজ নিয়ম করে ধ্যান করুন খানিকটা সময়। আপনার রাগ কমবেই।