শীতে মন কিছুতেই ঘরে বসছে না? পাহাড়, জঙ্গল দাপিয়ে বেড়িয়েও শরীরের যত্ন নেবেন কী ভাবে?

শীতকাল মানেই ভ্রমণপ্রিয় বাঙালির বেড়াতে যাওয়া শুরু। কেউ এই ঠান্ডাতেও পাহাড়ে পাড়ি দিচ্ছেন, কারও আবার পছন্দ সমুদ্রের উষ্ণ স্রোত। তবে গন্তব্য যাই হোক, শীতের আমেজ গায়ে মেখে বেরিয়ে পড়ার মজাটাই আলাদা। তবে মাঝেমাঝে এমন বেড়াতে গেলে রোজের নিয়মগুলি একটু ব্যাহত হয়। শরীরের উপরও বেশ ধকল যায়। বেড়াতে গেলে মন ভাল থাকে ঠিকই, একই সঙ্গে শরীরেরও যত্ন নেওয়া জরুরি। কারণ শীতকালে তো এমনিই নানা রোগবালাই বাসা বাঁধে। ঘন ঘন বেড়াতে গেলে কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখবেন?

১) বেড়াতে গিয়ে জল খাওয়ার কথা ভুললে চলবে না। যে পরিবেশেই যান, শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখা জরুরি। নিজের কাছে সব সময় একটি জলের বোতল রাখুন। প্রতি ১৫ মিনিট অন্তর জল খান। শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হলে চলবে না। ঘুরতে গিয়ে চনমনে থাকতে বেশি করে জল খাওয়া জরুরি।

২) সঙ্গে কিছু শুকনো খাবার রাখুন। বাদাম, আখরোট, কাজু, পেস্তার মতো কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার সঙ্গে থাকলে অনেকটা সুবিধা হবে। রাস্তাঘাটে কোথায় কী খাবার পাওয়া যাবে, তার ঠিক নেই। এগুলি সঙ্গে থাকলে কিছুটা হলেও পেট ভরবে।

৩) হোটেল বুক করার আগে সেখানে জিম আছে কি না, খোঁজ নিন। না থাকলে সঙ্গে নিয়ে নিতে পারেন যোগাসন করার ম্যাট। বেড়াতে গিয়েও শরীরচর্চা বন্ধ করলে চলবে না। রোজ সকালে উঠে অন্তত পাঁচ বার সূর্য নমস্কার করতে ভুলবেন না। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও হালকা কিছু ব্যায়াম করে নিতে পারেন।