গ্রীষ্মের ফলে শুধু আশা নয়, ভরসা রাখুন!

ঘরে বসে কাজ করছেন। রোদে বেরোতে হচ্ছে না। সেই ঘর হয়তো শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত। তবু গ্রীষ্মের কিছু দাবি রয়েছে। নিজের যত্ন নিতে হবে সেই মতো। না হলে তাপ লেগে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা থেকেই যায়। শরীর ঠিক রাখতে এ সময়ে ফল খেতে হবে নিময়িত।

কী খাবেন এই সময়ে? চিরাচরিত কিছু অভ্যাস পালন করা যায়। যেমন ডাবের জল খাওয়া। এ সময়ে শরীর শুকিয়ে যায়। বারবার তরল কিছু খাওয়া জরুরি। ডাবের জলে শরীর ঠান্ডা হয়। সঙ্গে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলও থাকে। ফলে শক্তিও জোগায়।

মরসুমের অন্য ফলও এ সময়ে খাওয়া দরকার। আম খেতে যেমন ভাল, শরীরেও ভিটামিন সি ও কে-র জোগান দেয়। তাতে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। আবার গরমের সময়ে ত্বকের যত সমস্যা হয়, সে সবের যত্নও নেয় এই ফল। এর সঙ্গে লিচু, কালোজাম, তরমুজ, যখন যেমন পাওয়া যাবে, তা খেতে হবে। তবেই তাপের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পাবে শরীর।