রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কোন আসন করলে ভাল

সকালে উঠে কয়েকটি আসন অভ্যাস করা প্রয়োজন, তা সকলেই জানেন। সেই মতো করেনও। কিন্তু শুধু দিনের শুরুতে নয়, শেষেও জরুরি কিছু আসন। তাতে মন শান্ত হয়। স্থির থাকে। ফলে কাজের শেষে ভাল ভাবে বিশ্রাম হয়। সবচেয়ে বড় বিষয় হল, ঘুম ভাল হয়। টানা ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি শরীরের জন্য।

কী আসন করবেন ঘুমের আগে? শুরু করা যায় সুখাসন দিয়ে।

এই আসনটি বসেই করা যায়। বসতে হবে পা ভাঁজ করে। এক পায়ের উপরে আর এক পা তুলে। বাঁ পায়ের পাতা থাকবে ডান উরুর নীচে। ডান পায়ের পাতা থাকবে বাঁ উরুর নীচে। শরীর থাকবে টানটান। মেরুদণ্ড একেবারে সোজা। দুই হাতের পাতা রাখতে হবে দু’টি হাঁটুর উপরে। চোখ বন্ধ করে এই ভঙ্গিতে ধ্যানমগ্ন হওয়া অভ্যাস করতে হয়। ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে এই আসনের সময়। শুরুতে ১০ মিনিট করা যাক না!