Women’s health: ঋতুস্রাবের ব্যথা রাতের ঘুম কেড়ে নিচ্ছে? রইল ঘরোয়া টোটকা।

ঋতুস্রাবের সময়ে ব্যথা হয় না, এমন মেয়েদের সংখ্যা বেশ কমই। বরং বয়স, ওজন এই সবের তারতম্যে ঋতুস্রাবের ব্যথা কম-বেশি হওয়া নিয়ে অনেকেই বেশ কাবু হয়ে পড়েন। ব্যথা হলেই, তা কমানোর জন্য পেনকিলার খেয়ে ফেলার বদ অভ্যেস তো রয়েছেই! পেটের ব্যথার জন্য এই ভাবে পেনকিলার খাওয়াকে মোটেও ভাল চোখে দেখেন না চিকিৎসকেরা। একান্তই অসহনীয় পর্যায় গেলে, তবেই পেনকিলারের দ্বারস্থ হওয়া উচিত! তাই মাসের এই দিনগুলো ফিরে এলে একটা আতঙ্ক তৈরি হয়। আবার পেটে ব্যথা হবে না তো? অনেকে ব্যথা হতে পারে আশঙ্কা করেই পেনকিলার খেয়ে ফেলেন!

কী ভাবে কমবে পেটের ব্যথা?

সেঁক দেওয়া

খুব হালকা গরম কোনও হট ব্যাগ বা ইলেকট্রিক হটব্যাগ বা গরম কিছু জড়িয়ে যদি সেঁক দেওয়া যায়, তাহলে পেটের ব্যথা থেকে সহজেই নিষ্কৃতি মিলতে পারে।

আদা ও দারচিনির ব্যবহার

এশিয়ার অনেক প্রাচীন প্রদেশেই এই টোটকা ব্যবহার করা হতো। চিকিৎসাবিজ্ঞানেও এদের গুণাগুণ অপরিসীম। খাবার তালিকায় এগুলো ব্যবহার করতে পারেন। তবে সবচেয়ে ভাল চা বা গরম পানীয়র সঙ্গে আদা ও দারচিনির ব্যবহার। এতে ব্যথার নিরাময়ও হবে।

এসেনশিয়াল অয়েল

বর্তমান গবেষণা বলছে ল্যাভেন্ডার কিংবা গ্রেপসিড এসেনশিয়াল অয়েল যে কোনও ধরনের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই সব অয়েল পেট ব্যথার জায়গায় যদি মাসাজ করে লাগাতে পারেন, তাহলে আরাম পাবেন।

হালকা গরম জলে স্নান

বাড়িতে বাথটব থাকলে একটা ওয়র্ম বাথ নিতে পারেন। এ ছাড়া হালকা গরম জলে স্নান করলে পেলভিক পেশিগুলো আলগা হয়, ফলে ব্যথা কমে যায়। ব্যথা কমাতে মিনিট পনেরো স্নান করলে উপকার পাবেন।

যোগব্যায়াম

ঋতুস্রাবের সময় শরীরচর্চা করাটা একটু ক্লান্তিকর মনে হতে পারে, কিন্তু যদি যোগব্যায়ামের নির্দিষ্ট কিছু আসন করা যায়, তাহলে উপকার পাবেন। সাম্প্রতিক গবেষণাও বলছে সহজ কিছু যোগ ব্যায়াম করলে, পিরিয়ডের ব্যথা থেকে অচিরেই মুক্তি পাবেন।